Come correggo lo scarso equilibrio?
Lo scarso equilibrio è un evento comune sia nelle persone attive che sedentarie.L'equilibrio è la capacità di spostare il tuo peso e rimanere in posizione verticale.Esistono quattro possibili cause di scarso equilibrio: muscoli del nucleo deboli, cattiva postura, resistenza alle gambe ridotte e problemi dell'orecchio interno.
I muscoli del nucleo del corpo umano sono i muscoli dello stomaco, addominali e alla schiena.Questi muscoli tengono il corpo in posizione verticale e hanno muscoli grandi e piccoli che lavorano insieme per sostenere il corpo.Ci sono diversi esercizi disponibili per fissare scarso equilibrio.Sono tutti facili da fare e offrono rapidi miglioramenti.
Il primo esercizio per migliorare l'equilibrio è rafforzare i muscoli della schiena.Alzati e allunga per tutta la tua altezza.Incontra il fondo inclinando il bacino dentro e verso l'alto.Rilasciare e ripetere.Senti il movimento nella parte bassa della schiena.
Per migliorare i muscoli del nucleo, i sit-up completi e le scricchiolii addominali per rafforzare questi muscoli.Si alterna tra i muscoli della schiena e dello stomaco per 10 giorni, con almeno 20 ripetizioni al giorno.Sentirai il tuo equilibrio e la tua forza migliorare.
La postura è la posizione verticale del corpo.Una buona postura si verifica quando puoi disegnare una linea retta dall'orecchio, attraverso la spalla, l'anca e la caviglia.Stai nella tua normale postura e guardati di lato in uno specchio.Se hai una cattiva postura, i tuoi fianchi sono fuori allineamento.Per correggere questo, sposta il corpo fino a quando non è una linea retta.
Esercitati a tenere questa posizione mentre ti trovi, cammina e siedi.La postura corretta ti fa sembrare più magro, ti consente di muoverti con più libertà e crea un'immagine di salute fisica e vitalità.Mantenendo una postura verticale, i muscoli del nucleo e delle gambe funzionano e rafforzano tutto il giorno.
Migliora la forza della gamba per aiutare a stabilizzare il tuo corpo.Gli esercizi per migliorare la forza delle gambe sono esercizi di base che possono essere completati in qualsiasi momento.Dispensa a tutta la tua altezza, con le mani appoggiate sul retro di una sedia pesante o un tavolo.Prendi una gamba e sollevalo da terra, spostando il ginocchio fino a un angolo di 90 gradi.Tieni questa posizione per un conteggio di 15. Metti il piede indietro e ripeti con l'altro piede.
Per un'ulteriore sfida, togli una mano dalla sedia e poi togli entrambe le mani.Tieni la testa alta e guarda un punto parallelo al livello dei tuoi occhi.Ciò migliorerà la tua postura e contribuirà a correggere uno scarso equilibrio.
Le infezioni dell'orecchio interno o il danno hanno un impatto diretto sul tuo equilibrio.Il livello fluido all'interno dell'orecchio interno è responsabile del nostro senso di equilibrio.Se hai continui problemi con il tuo equilibrio, consulta il medico e discuti le tue preoccupazioni interne dell'orecchio.