Come migliorare la memoria?

Esistono diversi modi in cui è possibile migliorare la memoria e aumentare la capacità di conservare le informazioni.I tipi di tecniche che scegli dipenderanno molto da come impari meglio e quali sono le informazioni che devi imparare.Per lo meno, dovresti provare a mangiare cibi sani, dormire adeguati ogni notte, ridurre lo stress quando possibile e impegnarti regolarmente nella costruzione della memoria e nel migliorare gli esercizi.Dovresti anche considerare tecniche specifiche per migliorare la memoria, come l'uso di dispositivi mnemonici e la ripetizione delle informazioni per migliorare la conservazione delle informazioni.

Uno dei modi più semplici per migliorare la memoria è assicurarti di vivere uno stile di vita sano.Mangiare bene può aiutarti a migliorare la tua memoria assicurando che il tuo cervello sia alimentato correttamente con nutrienti e vitamine necessarie per funzionare correttamente.L'esercizio fisico regolare può anche aiutare la tua memoria, poiché l'ossigeno per il cervello ti aiuta a liberare i tuoi pensieri e concentrarti sulle informazioni.Alcuni giochi che usano la tua mente, come i cruciverba e il sudoku, possono spesso aiutare a migliorare la tua memoria poiché l'esercizio del cervello tende a renderlo "più forte".Dovresti anche essere sicuro di ottenere un minimo di sette ore di sonno ogni notte per essere completamente riposato e meglio in grado di ricevere, codificare e richiamare informazioni.

La ricezione di informazioni è la prima parte della memoria e coinvolge effettivamente essere a conoscenza delle informazionidevi ricordare.Spesso puoi migliorare la memoria aumentando il modo in cui ricevi informazioni sia concentrando le informazioni sia cercando di riceverle in più di un modo.Se riesci a leggere le informazioni mentre si sente parlare, allora spesso hai maggiori probabilità di ricevere correttamente tali informazioni.Dovresti anche essere sicuro di concentrare e concentrare davvero la tua attenzione sulle informazioni ricevute. La codifica è il processo attraverso il quale le informazioni che ricevi sono effettivamente memorizzate nella tua memoria dal tuo cervello.Puoi migliorare la memoria aumentando l'efficacia della codifica attraverso l'uso di dispositivi mnemonici e altri trucchi per migliorare la memoria.Ciò include spesso l'uso di acronimi, frasi e rime per aiutarti a ricordare le informazioni.Molti musicisti iniziali ricordano le linee di uno staff degli alti come "ogni bravo ragazzo fa bene" per E, G, B, D e F;e le linee tra loro con la parola "faccia" per f, a, c ed E. Questi tipi di dispositivi spesso aiutano la codifica delle informazioni per il richiamo in un secondo momento.

Il richiamo è il processo attraverso il quale ricordi le informazioniho ricevuto e archiviato quando ne hai bisogno.Sia che tu stia cercando di ricordare il numero di telefono di qualcuno o di superare un test, il processo è lo stesso.Usando i dispositivi mnemonici devi solo ricordare la rima o l'acronimo e quindi ricordare ciò che tutto rappresentava, spesso più facile che ricordare un lungo elenco di dettagli.Puoi anche migliorare la memoria cercando di imparare il materiale nella stessa condizione in cui dovrai ricordarlo.Alcuni test hanno dimostrato che le persone spesso ricordano più facilmente le informazioni in uno stato mentale in modo simile a come apprendono le informazioni, quindi cerca di evitare di apprendere nuovo materiale o studiare in condizioni drasticamente diverse da come avrai bisogno di ricordare il materiale.