Esistono molti modi per migliorare il punteggio del colesterolo. Tra questi ci sono azioni come l'assunzione di qualsiasi medicinale prescritto dal medico esattamente come dirige e l'aggiunta di più fibre alla dieta. Puoi anche migliorare il tuo punteggio di colesterolo sforzandoti di consumare cibi più sani, facendo selezioni a basso contenuto di grassi ed evitando cibi ad alto contenuto di colesterolo. Inoltre, puoi migliorare il tuo punteggio di colesterolo perdendo peso o mantenendo il tuo peso se è attualmente all'interno di un intervallo salutare. Anche altre scelte salutari, come l'esercizio fisico, l'abbandono del fumo e la riduzione del consumo di alcol, possono essere d'aiuto.
Uno dei passi più importanti che puoi fare per migliorare il tuo punteggio di colesterolo è seguire le istruzioni del medico quando si tratta di assumere qualsiasi farmaco che ti ha prescritto. È fondamentale assumere i farmaci esattamente come indicato dal medico, senza saltare le dosi. Se i farmaci causano effetti collaterali che ti rendono difficile continuare a consumarli o se sei malato e non riesci a contenere il medicinale, di solito è meglio contattare il medico per un consiglio.
La tua dieta è importante anche quando stai cercando di migliorare il tuo punteggio di colesterolo. L'aggiunta di più fibre alla dieta è un modo per abbassare i livelli di colesterolo. Mentre puoi raggiungere questo obiettivo consumando prodotti da banco (OTC) che mescoli con acqua o succo, potresti essere meglio servito scegliendo fonti alimentari di fibre, poiché potrebbero avere un sapore migliore e fornirti altri importanti nutrienti come bene. La maggior parte degli esperti di salute consiglia di mangiare diverse porzioni di frutta, verdura e cereali integrali ogni giorno.
Puoi anche trarre vantaggio da altre scelte salutari quando si tratta di mangiare. Ad esempio, potresti fare bene a scegliere cibi a basso contenuto di grassi ed evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo. Evitare cibi ad alto contenuto calorico può anche aiutare, in quanto ciò può aiutarti a perdere peso in eccesso che potrebbe contribuire a problemi di salute. Se sei al tuo peso ideale, mangiare cibi a basso contenuto calorico può invece aiutarti a mantenere il tuo peso. Entrambi gli obiettivi sono importanti per mantenere bassi i livelli di colesterolo.
Altre scelte di salute e stile di vita possono anche rivelarsi importanti quando stai cercando di migliorare il tuo punteggio di colesterolo. Ad esempio, è possibile fare bene a smettere di fumare ed evitare di bere quantità eccessive di alcol. Anche fare esercizio fisico regolare può rivelarsi utile.
