Come aumento i miei livelli di glutatione?

Il glutatione è un antiossidante che può aiutare a disintossicare il corpo, il che può provocare una ridotta possibilità di ottenere cancro o altre malattie.Le persone con i livelli di glutatione più bassi sono di solito quelle che fumano, sono spesso esposte alle tossine o hanno condizioni di salute come l'artrite reumatoide, il cancro e il diabete.Aumentare i livelli di glutatione è più difficile del semplice assumere integratori che contengono l'antiossidante, perché il corpo ha bisogno di fare glutatione, non semplicemente ingeriscilo.Uno dei modi più efficaci per incoraggiare il corpo a rendere questo antiossidante è mangiare determinati alimenti, tra cui asparagi, noci e avocado.Puoi anche assumere integratori naturali, come proteine del cardo e del siero di latte, o farmaci che includono N-acetil-cisteina (NAC).

Se si desidera il modo più naturale per aumentare i livelli di glutatione, puoi apportare cambiamenti nella tua dietaper includere vari frutti e verdure.Ad esempio, gli asparagi e gli spinaci sono entrambi noti per aumentare i livelli di glutatione quando li includi regolarmente nella tua dieta.Gli avocado sono spesso raccomandati anche per questo scopo e sono una buona fonte di grasso sano.Inoltre, noci, mele e pomodori hanno tutti alti livelli di glutatione, specialmente quando vengono mangiati crudi, perché cucinare tali cibi spesso li spogliano di una porzione dei loro nutrienti benefici.Per questo motivo, anche carne rara e latte non pastorizzato possono aumentare i livelli di glutatione, sebbene possano presentare altri rischi.

Un altro modo per aumentare naturalmente i livelli di glutatione è quello di assumere un integratore nutrizionale che usi erbe e proteine per aumentare questo antiossidante.Milk Thistle è un esempio di erba che può incoraggiare il corpo a fare più glutatione, sebbene i suoi effetti collaterali includano gas e crampi.Se vuoi aumentare i livelli antiossidanti senza la possibilità di effetti collaterali, per questo scopo è un integratore nutrizionale popolare.Questo può essere preso anche se sei intollerante al lattosio, perché in genere non ha poco per nessuno del lattosio presente nel latte, anche se è raccomandato il controllo dell'etichetta degli ingredienti per essere certi di un particolare prodotto proteico di siero di latte.

Alcune persone si fidano di più farmaci farmaceuticirispetto ai metodi naturali e molte farmacie portano farmaci che possono aumentare i livelli di glutatione.N-acetil-cisteina è uno di questi farmaci, ma è necessario prenderlo alcune volte al giorno, in forma di pillola o attraverso un'iniezione.Questo è uno dei pochi farmaci approvati per aumentare i livelli antiossidanti, ma può ancora essere considerato tossico in determinati importi.Pertanto, di solito è saggio chiedere al medico di raccomandare o prescrivere la giusta dose del trattamento più efficace e sicuro sul mercato per aumentare i livelli di glutatione.