Come aumento i livelli di serotonina?

La serotonina è un neurotrasmettitore importante che funziona nel cervello per inviare segnali tra singoli cellule nervose.I livelli ridotti di serotonina nel cervello sono stati collegati a problemi come insonnia, ansia e depressione.A causa di questi effetti collaterali dell'insufficiente serotonina, molti operatori sanitari hanno svolto ampie ricerche su come aumentare i livelli di serotonina.Aumentando i livelli di serotonina, coloro che soffrono di ansia o problemi simili spesso trovano un miglioramento significativo nelle loro condizioni e sperimentano un maggiore senso di benessere e una prospettiva più positiva.

Esistono diversi modi per aumentare i livelli di serotonina, alcuni dei quali richiedono prescrizionefarmaco.Coloro che soffrono di ansia o depressione abbastanza gravi da avere un impatto significativo sulla vita quotidiana dovrebbero sempre consultare un medico.Disturbi gravi devono essere trattati con farmaci da prescrizione sotto una cura dei medici, nella maggior parte dei casi.Molti di questi farmaci, come farmaci anti-ansia e antidepressivi, sono inibitori selettivi del reuptake della serotonina, o SSRI, la cui funzione principale è aumentare i livelli di serotonina.

per attacchi meno gravi o intermittentiAltri modi per aumentare i livelli di serotonina in modo naturale.Sfortunatamente, molte persone ricorrono a una soluzione rapida quando si sentono ansiose o depresse, rivolgendosi a zucchero, caffeina o dolci alti carboidrati come il cioccolato.Queste opzioni possono fornire un sollevamento a breve termine di umore, ma quell'ascensore viene spesso seguito rapidamente da un crollo di umore ed energia.A lungo termine, stimolanti come la caffeina riducono effettivamente i livelli di serotonina disponibile nel sistema, con un effetto opposto da quello che originariamente era previsto.

Le opzioni migliori per gli alimenti che aumentano i livelli di serotonina sono noci e semi, grani integrali, latte eAlimenti ad alto contenuto proteico come la Turchia.Opzioni come queste forniscono carboidrati più adatti al corpo e sono una grande fonte di triptofano, un aminoacido che il corpo si converte in serotonina, mantenendo così i livelli di questo neurotrasmettitore che migliora l'umore a livelli normali.Questo approccio sano è un modo molto migliore per aumentare i livelli di serotonina e manterrà gli umori coerenti più a lungo rispetto all'utilizzo di carboidrati o stimolanti semplici.

Altri modi per aumentare i livelli di serotonina includono naturalmente l'esercizio e l'esposizione al sole.L'esercizio fisico è considerato uno dei modi migliori per alleviare l'ansia e la lieve depressione e talvolta funziona così come farmaci da prescrizione per casi a breve termine e lievi.Anche la depressione e l'ansia possono essere aiutate trascorrendo più tempo fuori mdash;Uno dei motivi per cui la depressione è spesso più diffusa durante l'inverno che durante l'estate.