Come posso superare la paura del freddo?

La paura del freddo, noto anche come frigofobia o criofobia, provoca ansia nei malati che incontrano climi freddi, oggetti o persino l'idea del freddo.Proprio come alcune altre fobie, la paura del freddo spesso deriva da una precedente esperienza di vita che era scomoda, pericolosa o altrimenti associata a emozioni negative.Per conquistare la paura del freddo, si dovrebbe prima determinare quale sia la causa sottostante per la paura, e quindi iniziare a capire come quella causa sottostante sia creare ansia o stress.

Le cause comuni di paura del freddo includono il rischio di lesioni a causa di pericoli associati al freddo, come il ghiaccio su strade o passerelle, ipotermia o morso di gelo.Altre paure possono derivare da un trauma infantile che coinvolge il freddo, il ghiaccio, la neve o qualsiasi altro pericolo associato al freddo.Guidare in condizioni invernali è stressante e pericoloso per tutti, quindi questo potrebbe anche portare alla paura del freddo.Poiché il freddo spesso significa avvicinarsi alle vacanze, alcune persone sperimentano malinconia o depressione se non possono essere vicini ai propri cari.Il disturbo affettivo stagionale, in cui la stagione in corso può causare depressione o tristezza, può anche portare a paura del freddo.La linea di fondo è che la paura del freddo spesso deriva da un'altra fonte ed è importante identificare quella fonte per superare la paura.

Questa fobia può causare un senso di paura, terrore, ansia o solo stress generale.Quando ciò si verifica, semplici esercizi di respirazione possono alleviare parte del disagio.La respirazione e la meditazione regolari possono aiutare a calmare il malato fino a un punto funzionale, ma questi esercizi probabilmente non risolveranno il problema del tutto tranne nei casi più lievi.Per iniziare ad affrontare il problema, si dovrebbero considerare brevi escursioni in ambienti freddi.Durante l'inverno, si potrebbe provare a fare una passeggiata verso la cassetta delle lettere, quindi progredire fino alla fine del blocco, quindi oltre.I passaggi incrementali aiuteranno a condizionare il malato al freddo.

Poiché la paura del freddo può portare all'isolamento, un malato può sperimentare depressione o disperazione.In tal caso, il caso della criofobia è avanzato a un livello che dovrebbe essere trattato da un professionista.Dovresti quindi vedere un medico per chiedere se gli antidepressivi sono un trattamento appropriato o se i farmaci anti-ansia potrebbero essere appropriati.Il trattamento psicologico può anche essere un'opzione per risolvere i problemi che stanno causando la criofobia in primo luogo.Solo un professionista può diagnosticare il trattamento in questi casi.