Come posso superare la paura della notte?

La paura della notte di solito deriva da una paura del buio, che a sua volta è spesso causata dalla paura dell'ignoto o da una perdita di controllo.Per superare la paura della notte, si dovrebbe prima considerare la causa principale di una tale paura, che può essere l'oscurità, un senso di solitudine o isolamento o ansia portata da qualsiasi numero di cause.Individuare la causa della paura della notte può essere difficile, soprattutto se esiste più di una causa, ma scoprire la fonte dell'ansia può aiutare a reprimerla.

Molte persone hanno paura della notte perché temono per la loro sicurezza personale.Mentre molte di queste paure di pericolo sono infondate, ci sono, ovviamente, veri pericoli che derivano dal calar della notte.Un passo verso il superamento di una paura della notte è distinguere tra i pericoli reali e quelli meno plausibili.Ad esempio, alcune persone temono l'oscurità dopo aver visto un film spaventoso perché le loro menti riproducono le immagini spaventose del film.Questo è un pericolo infondato;In realtà non esiste da nessuna parte ma nella mente.Tale paura può essere debilitante e può essere risolta solo non guardando tali film;Ma una soluzione semplice, come una luce notturna, può anche dissipare tali paure.Se la paura è persistente, la luce notturna può aiutare per molte notti di fila fino a quando la persona che teme l'oscurità si sveglia lentamente se stesso dalla luce notturna.

tivamente. Ma alcune paure associate alla paura della notte sono molto reali.Si può avere paura della notte se ha paura di estranei o ansia sociale simile.Ancora una volta, questa paura ha più a che fare con una minaccia percepita da parte di una persona o di una cosa, non tanto il buio stesso.Quindi la persona con la paura deve identificare questa causa e imparare a far fronte a quell'ansia sociale.A volte razionalizzare la paura può aiutare mdash;Dicendo cose del genere, le mie porte sono bloccate e nessun altro è qui, quindi sono al sicuro.Fare una lista di controllo mentale di rumori nella notte, come la casa che si stabilisce o un ramo di albero che raschia una finestra, può aiutare il malato ad aspettarsi quei suoni e quindi impedire di essere spaventato. Altri modi per alleviare l'ansia associata alla paura diLa notte deve essere preparata.Se, ad esempio, un malato teme un intruso nella notte, può aiutare ad avere un piano nel caso che accadesse realmente.Spesso, la paura della notte può diventare così grave che è necessario un aiuto professionale.Un terapista o medico professionista può essere in grado di aiutare il malato a tracciare la paura della sua fonte attraverso la terapia o la consulenza e, in alcuni casi più gravi, i farmaci possono essere prescritti per aiutare il sonno o per alleviare l'ansia.