Come posso superare la paura dell'ignoto?
Se le tue preoccupazioni minacciano di superarti e impedirti di provare nuove cose, ci sono diverse tecniche che possono aiutare.Dovrai definire la tua paura, educare te stesso, meditare o persino prendere provvedimenti per affrontarla direttamente.
Una paura dell'ignoto può derivare da molte fonti diverse.Potresti essere preoccupato per un nuovo lavoro, un invecchiamento o come verrai ricevuto alla prossima parte.L'incertezza fa parte della vita normale, ma per alcune persone, la paura dell'ignoto può essere paralizzante.
Il primo passo per superare la tua paura dell'ignoto è capire di cosa si tratta.Tutti sperimentano la paura in una volta o nell'altra, e persino le persone più sicure hanno paura di qualcosa.La paura è una reazione naturale, una parte della tua mente progettata per proteggerti.Per cominciare, chiediti di cosa hai paura, sia che si tratti di un certo tipo di situazione, di perdere qualcosa o di qualcuno o semplicemente di vivere in tempi generalmente incerti.
Se la tua paura dell'ignoto si basa su qualcosa al di fuori del tuo controllo, Educare te stesso può essere un buon modo per ridurre la paura.Le persone hanno avuto irrazionalmente paura di tutto, dai vaccini che li facevano starli al grande Collider di Hadron causando un buco nero che distruggerà la Terra.Queste paure possono sembrare drammatiche ed essere difficili da capire.Conoscere le possibilità reali di avere qualcosa di disastroso che accada a te può alleviare la paura e darti un'idea migliore dei tuoi rischi reali.
La meditazione e la visualizzazione possono aiutarti a concentrarti in modo produttivo sulla tua paura.Trovare un momento tranquillo nella tua stanza e mdash; o se hai molti bambini piccoli, anche il bagno e il mdash; può aiutarti ad affrontare la tua paura mentalmente sconosciuta.Un esercizio consigliato sta immaginando come gestire la tua paura passo dopo passo.Immaginare modi per sconfiggerlo una volta al giorno può aiutarti a sentirti più calmo prima di affrontarlo nella vita reale.
Se ciò di cui hai paura non è qualcosa che ti danneggerà, puoi fare passi per affrontare la vita reale.Una paura delle riunioni sociali può essere allentata facendo venire un amico con te.La paura delle altezze può essere gradualmente superata prendendo le scale in edifici alti.Prendere una lezione nel fare qualcosa che ti aiuterà a superare direttamente la tua paura, come le lezioni di nuoto per coloro che hanno paura dell'acqua e delle attività di costruzione della fiducia per coloro che hanno paura del parlare in pubblico, possono aiutare.