Come prevenire il reflusso acido?

Per prevenire il reflusso acido o il bruciore di stomaco, iniziare considerando i tipi di alimenti che hanno causato il reflusso acido per te in passato.Potrebbe essere utile mantenere un registro degli alimenti peggiori;Molte persone scoprono che gli alimenti piccanti o acidi sono particolarmente cattivi, nonché alcol, bevande gassate o caffè.Inoltre, considera i cambiamenti nel modo in cui mangi, i tempi del giorno in cui mangi e il modo in cui dormi di notte per prevenire il reflusso acido.

I tipi di alimenti consumati sono la fonte più comune di reflusso acido.Tuttavia, non tutti gli alimenti innescheranno il reflusso acido in tutti, motivo per cui è una buona idea determinare i tuoi alimenti personali che causano il reflusso acido e quindi evitarli.Inoltre, il modo in cui mangi i tuoi pasti può aiutare a prevenire il reflusso acido.Prova a mangiare alcuni pasti più piccoli durante il giorno anziché tre pasti grandi;Avere meno cibo nello stomaco renderà meno probabile il reflusso acido.Rallenta mentre mangi il cibo, prendendo piccoli morsi e mettendo la forchetta tra un morso per consentire al tempo del cibo di digerire e per consentire al corpo di inviare spunti al cervello quando è pieno.

Non allenarti immediatamente dopomangiare per aiutare a prevenire il reflusso acido;Inoltre, assicurati di mangiare il tuo ultimo pasto per la giornata almeno due o tre ore prima di andare a letto.Mangiare e quindi sdraiarsi immediatamente può causare l'acido dello stomaco ad entrare nell'esofago.Inoltre, eleva la testa quando si dorme di notte per aiutare a prevenire il reflusso acido che si verifica durante la notte.Ciò può essere realizzato semplicemente aggiungendo un cuscino aggiuntivo, anche se alcune persone scelgono di acquistare spicchi speciali da posizionare sotto il cuscino per mettere la testa ad un angolo più alto rispetto allo stomaco.Entrambi i metodi possono essere efficaci, soprattutto perché il bruciore di stomaco è spesso peggiore di notte per molte persone.

Le persone di peso sano hanno meno probabilità di sperimentare il reflusso acido, quindi cerca di perdere peso extra e mantenere un peso sano.Inoltre, evita di indossare cinture, pantaloni o indumenti intimi troppo stretti, il che può contribuire al reflusso acido.Oltre a queste prevenzioni, un regime antiacido può aiutare a impedire che si verifichi il reflusso acido, oltre a alleviare i sintomi che potresti avere.Se il reflusso acido è persistente e doloroso, potrebbe essere necessario visitare un medico per farmaci da prescrizione che può essere assunto ogni giorno per prevenire il reflusso acido.