Come prevenire l'artrite?

Ci sono molte teorie basate sul presupposto che l'artrite possa essere prevenuta.Alcune di queste teorie includono attività minima, cure articolari e prevenzione muscolare tesa.Il tentativo di prevenire l'artrite è facile da fare se sono prese alcune precauzioni su base regolare.Il primo passo verso la prevenzione dell'artrite è pensare alle tue attività quotidiane.

La deformazione ripetitiva sulle articolazioni può portare all'artrite.Pertanto, ridurre la quantità di attività ripetitiva in cui ti impegni è un modo per prevenire potenzialmente l'artrite.Questo può essere fatto prestando attenzione a qualsiasi attività in cui ti impegni. Se scopri che le articolazioni fanno male ogni volta che prendi parte a un'attività, prova a limitare tale attività.

Inoltre, tieni traccia di quelle posizioni di lavoro che causanodolori articolari.Potrebbe essere necessaria una semplice regolazione della tastiera di sedia o del computer sul lavoro per prevenire la tensione articolare.Quando si tratta di esercizio fisico, cerca di evitare lo sport che fa sì che le articolazioni si luminino.Sport come la corsa e il sollevamento pesi pesanti dovrebbero essere ridotti al minimo.

A parte il dolore articolare relativo all'attività, è anche importante prestare molta attenzione al tuo peso.Le persone che sono in sovrappeso spesso pongono stress inutili alle articolazioni.Pertanto, è importante rimanere all'interno della tua gamma di peso ideale in base alla tua altezza e all'età.Se non sei sicuro della gamma di peso ideale, parla con il tuo medico di base.Il medico dovrebbe essere in grado di determinare se sei in sovrappeso.

Vi è anche alcune speculazioni sul fatto che bere grandi quantità di acqua aiuterà a mantenere lubrificate le articolazioni.Sebbene questa teoria non sia supportata da un fatto scientifico, è vero che l'acqua aiuterà a scaricare le tossine indesiderate dal tuo corpo.Sostituendo bevande analcoliche e altre bevande con acqua, è possibile prevenire efficacemente l'artrite.

Infine, prenditi il tempo per impegnarsi in esercizi che allungano le articolazioni.Lo yoga è un'attività che aiuterà ad aumentare la flessibilità e alleviare la pressione articolare.In effetti, una miscela di cardiovascolare, allenamento con i pesi, yoga e altri sport è il modo migliore per assicurarti di non fare troppa pressione sulle articolazioni.

Mentre non c'è alcuna contestazione del fatto che l'esercizio fisico è buono per te, il tipo di esercizio che fai può contribuire all'artrite.Per prevenire l'artrite, prendere parte a un'ampia varietà di attività, mangiare cibi sani e cercare di trovare il modo di alleviare lo stress articolare.È possibile prevenire l'artrite se presti attenzione al tuo corpo in ogni momento.