Come prevenire il gonfiore alla gravidanza precoce?
Il gonfiore all'inizio della gravidanza è estremamente comune; Molte donne mantengono l'acqua o scoprono di avere un gas eccessivo durante la gravidanza precoce. Esistono diverse tecniche che possono aiutare a prevenire o alleviare questi sintomi. Questi includono guardare ciò che mangi, mangiare pasti più piccoli a un ritmo più lento, fare esercizio fisico, bere molta acqua e elevare i piedi per evitare il gonfiore delle caviglie. Il metabolismo rallenta durante la gravidanza a causa dell'aumento dell'ormone progesterone nel corpo, che a sua volta rallenta la digestione e porta a gonfiore e gonfiore.
Il modo più importante per prevenire il gonfiore è regolare le tue abitudini alimentari. Innanzitutto, considera i tipi di cibi che mangi e inizia a evitare quelli che causano gonfiore e gas. Alimenti fritti e fagioli sono due degli esempi più comuni; Alcune persone scoprono che anche le cipolle tendono a causare gas. Inoltre, per prevenire la ritenzione idrica, evita gli alimenti che contengono molto sale. Patatine e cibi fritti, di nuovo, sono duedei peggiori colpevoli di gonfiore.
Invece di mangiare questi cibi malsani, cercare di mantenere una dieta composta da frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre il più possibile. Bere molta acqua durante il giorno è un altro dei modi migliori per prevenire il gonfiore all'inizio della gravidanza, anche se può sembrare strano aggiungere liquidi alla dieta per alleviare la ritenzione idrica. Cerca di evitare il più possibile la soda e spesso i medici raccomandano che le donne in gravidanza evitino di consumare caffeina. Quando mangi, prova a mangiare piccoli pasti durante il giorno anziché tre pasti grandi e mangia lentamente senza lupo.
Non solo mangiare piccoli pasti regolari contribuiranno lentamente a prevenire il gonfiore, ma contribuirà anche a prevenire gli incidenti per lo zucchero nel sangue che possono portare a vertigini, affaticamento e umore. Fare esercizio fisico è un altro ottimo modo per prevenire questi sintomi; thIS può includere un esercizio delicato come camminare, esercizi di allungamento come yoga o nuotare in piscina, per esempio. Mantenere una routine di allenamento durante la gravidanza è molto utile per una serie di motivi, non solo per evitare il gonfiore. Infine, se si verifica il gonfiore alla gravidanza che porta a gonfiore alle gambe o alle caviglie, siediti ed eleva i piedi per un po 'fino a quando il gonfiore non scende.