Come prevenire il gonfiore alla gravidanza precoce?

Il gonfiore all'inizio della gravidanza è estremamente comune;Molte donne mantengono l'acqua o scoprono di avere un gas eccessivo durante la gravidanza precoce.Esistono diverse tecniche che possono aiutare a prevenire o alleviare questi sintomi.Questi includono guardare ciò che mangi, mangiare pasti più piccoli a un ritmo più lento, fare esercizio fisico, bere molta acqua e elevare i piedi per evitare il gonfiore delle caviglie.Il metabolismo rallenta durante la gravidanza a causa dell'aumento dell'ormone progesterone nel corpo, che a sua volta rallenta la digestione e porta a gonfiore e gonfiore.

Il modo più importante per prevenire il gonfiore è regolare le tue abitudini alimentari.Innanzitutto, considera i tipi di cibi che mangi e inizia a evitare quelli che causano gonfiore e gas.Alimenti fritti e fagioli sono due degli esempi più comuni;Alcune persone scoprono che anche le cipolle tendono a causare gas.Inoltre, per prevenire la ritenzione idrica, evita gli alimenti che contengono molto sale.Le patatine e gli alimenti fritti, ancora una volta, sono due dei peggiori colpevoli di gonfiore.Bere molta acqua durante il giorno è un altro dei modi migliori per prevenire il gonfiore all'inizio della gravidanza, anche se può sembrare strano aggiungere liquidi alla dieta per alleviare la ritenzione idrica.Cerca di evitare il più possibile la soda e spesso i medici raccomandano che le donne in gravidanza evitino di consumare caffeina.Quando mangi, prova a mangiare piccoli pasti durante il giorno anziché tre pasti grandi e mangiare lentamente senza lupo di cibo.Lo zucchero nel sangue si schianta che può portare a vertigini, affaticamento e umore.Fare esercizio fisico è un altro ottimo modo per prevenire questi sintomi;Ciò può includere esercizi delicati come camminare, esercizi di allungamento come yoga o nuotare in piscina, per esempio.Mantenere una routine di allenamento durante la gravidanza è molto utile per una serie di motivi, non solo per evitare il gonfiore.Infine, se si verificano gonfiore all'inizio della gravidanza che porta a gonfiore alle gambe o alle caviglie, siediti ed eleva i piedi per un po 'fino a quando il gonfiore non scende.