Come prevenire l'intossicazione dall'acqua?

I modi principali per prevenire l'intossicazione dall'acqua includono la cura di evitare di bere una sovrabbondanza di acqua ed evitare la sudorazione eccessiva.Se stai partecipando all'esercizio ad alta intensità, potresti anche fare bene a bere bevande sportive che contengono quantità significative di sodio.Allo stesso modo, nei giorni che precedono una competizione che coinvolgerà una buona dose di sforzo fisico, puoi fare bene ad aumentare la quantità di sale che consumi.Inoltre, potresti trovare utile evitare medicinali che vengono indicati come farmaci antinfiammatori non steroidei, poiché sono stati associati ad un aumentato rischio di questo grave problema.

La maggior parte delle persone è ben consapevole del fatto che l'acqua lo èBuono per il corpo umano, ma potrebbe non essere consapevole che consumarne troppo può davvero rivelarsi dannoso.Se bevi troppa acqua ordinaria, che si tratti di primavera, filtrata o dal rubinetto, questo può abbassare la quantità di sodio nel sangue.Alla fine, questo può portare a sintomi come nausea, crampi o confusione.Quando la condizione cresce molto grave, possono anche derivare coma e morte.Pertanto, uno dei modi migliori per prevenire l'intossicazione dall'acqua è assicurarsi di non bere una quantità anormale di acqua semplice.

Puoi anche prevenire l'intossicazione dall'acqua evitando la sudorazione eccessiva.Quando sudi eccessivamente, il tuo corpo in realtà perde molto il sodio necessario attraverso la pelle.Ciò può provocare un turbamento nella concentrazione ematica di sodio.Se non prendi provvedimenti per sostituire questo sodio mentre lo stai perdendo, potresti soffrire di intossicazione da acqua.

Se ti stai impegnando in esercizi faticosi, la sudorazione forte è un risultato naturale.Potresti avere l'impulso di bere più acqua a causa del tuo duro allenamento.Per prevenire l'intossicazione dall'acqua in tal caso, è possibile trovare più benefico consumare bevande sportive che hanno un contenuto di sodio significativo.Anche se potresti sentirti tentato di sostituire i fluidi che perdi durante l'esercizio con acqua fredda, ciò non aiuterà a prevenire l'intossicazione dall'acqua e probabilmente peggiorerà il rischio.

Se sai di avere una competizione in arrivo o inizierà una routine di allenamento che coinvolge pesanti sforzi e sudorazione, puoi prepararti e lavorare per prevenire questo problema di salute in anticipo.Ad esempio, puoi fare bene per iniziare a mangiare cibi che contengono sodio diversi giorni prima di iniziare il tuo allenamento o la competizione estremi.È interessante notare che puoi anche scegliere di evitare medicinali che vengono indicati come farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, poiché sono stati associati ad un aumentato rischio di intossicazione da acqua se usati dagli atleti.