Come promuovo la salute della vescica?
La salute della vescica comporta una salute generale, un'adeguata assunzione di liquidi, mantenendo l'area intorno all'uretra pulita e asciutta, evitando gli irritanti ed esercitando i muscoli pelvici.Anche la vescica più sana potrebbe soccombere a una malattia.Un controllo aiuterà a catturare eventuali problemi alla vescica.
Un'assunzione di liquidi adeguata varia da persona a persona, a seconda della dieta, della salute generale e del livello di attività.In generale, più acqua è migliore, perché la minzione frequente elimina i batteri dall'uretra e dalla vescica, che riduce il rischio di infezioni del tratto urinario e infezioni da lievito.Buone abitudini alla vescica comportano bere molta acqua e urinare ogni volta che sorge la necessità.
L'area pelvica deve essere mantenuta pulita e asciutta.Durante lo sguardo, tutti dovrebbero asciugare la parte anteriore alla parte posteriore, in modo che i batteri non vengano cancellati nell'uretra.Il lievito vive nella pista intestinale e può uscire durante i movimenti intestinali.Se il lievito si deposita nell'area pubica, può verificarsi un'infezione da lievito dolorosa e pruriginosa.
Per la migliore salute della vescica, gli esperti raccomandano biancheria intima di cotone per la sua traspirabilità.Questo aiuta a mantenere asciutta l'area pelvica e impedisce la moltiplicazione dei batteri.Per lo stesso motivo, le donne dovrebbero cambiare spesso i loro cuscinetti mestruali o tamponi.Sebbene una douche sembri aiutare, in realtà lava via il muco protettivo, lasciando il corpo aperto ai batteri.
Le donne dovrebbero anche urinare immediatamente dopo il sesso, al fine di evitare le infezioni del tratto urinario.Le coppie che usano preservative e diaframmi spermicidi sono a maggior rischio di infezioni del tratto urinario rispetto a quelle che usano una forma alternativa di controllo delle nascite.Un lubrificante a base d'acqua è molto meglio per la vescica rispetto a un lubrificante a base di olio, perché è più facile da pulire. I lubrificanti a base di olio possono irritare la pelle sensibile intorno all'uretra se lasciato troppo a lungo.Altre irritanti includono vestiti e profumi stretti o bagnati.I costumi da bagno e gli abiti da esercizio devono essere rimossi il prima possibile.Per una salute ottimale della vescica, nessun prodotto di igiene femminile profumato o sapone profumato dovrebbe essere usato ovunque vicino all'uretra.Inoltre, i sottocarichi devono essere lavati regolarmente in acqua calda senza usare ammorbidente.
I muscoli pelvici forti aiutano a contribuire a una buona salute della vescica.I muscoli del pavimento pelvico tengono in posizione la vescica e altri organi pelvici.Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici e sono particolarmente utili per coloro che lottano con l'incontinenza, uomini che sono sottoposti a cure per il cancro alla prostata e le donne incinte, hanno recentemente partorito o vivono in menopausa.
Una dieta a vescica sana comprende succo di mirtillo e yogurt con batteri vivi acidophilus.Questi tipi di alimenti aiutano a contrastare i batteri che causano infezioni del tratto urinario.Inoltre, le bevande che contengono caffeina e alcol dovrebbero essere evitate, perché tendono a irritare il tratto urinario.