Come posso fermare un attacco di panico?

Gli attacchi di panico possono afferrare qualcuno nel mezzo di quasi tutte le attività.Per la persona media, si verificano solo durante situazioni di estremo stress o eccitazione.Per coloro che soffrono di disturbo di panico, possono verificarsi durante qualsiasi attività banale dalla guida a guardare la televisione, quindi imparare a fermare un attacco di panico è un'abilità essenziale.La maggior parte dei medici raccomanda una serie di passaggi che coinvolgono l'autocontrollo e la disciplina per chiudere l'attacco.

Per capire come fermare un attacco di panico, è importante capire cosa sia.Un attacco di panico è causato quando troppa adrenalina entra nel corpo.Alcune occasioni richiedono questa corsa di adrenalina, poiché questo è l'ormone che migliora la risposta dei corpi alle emergenze.Il cervello percepisce un'emergenza e invia un messaggio alle ghiandole surrenali per inviare pompare l'adrenalina attraverso il corpo, che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca e apre i vasi di sangue e aerei.L'adrenalina è pienamente in posizione in circa tre minuti e rimane lì fino a quando il corpo non rilascia il segnale di emergenza, quando l'adrenalina si brucia e il corpo ritorna in condizioni normali.

Attacchi di panico si verificano quando il corpo invia un segnale di emergenza in situazioni improprie, o non è in grado di chiudere il segnale quando la situazione di emergenza è terminata.Il corpo continua a produrre adrenalina e può causare elevata frequenza cardiaca e respirazione, a volte portando all'iperventilazione.Molti che soffrono di attacchi di panico affermano che, in quel momento, si sentono come se stessero per morire.

La maggior parte degli specialisti concordano sul fatto che per fermare un attacco di panico, il malato deve imparare a controllare il cervello e chiudere ilSegnali di emergenza attraverso la Will Power.Ci sono diverse tecniche usate, ma la maggior parte scende a 4 passaggi di base.La persona deve riconoscere l'attacco, distrarre il cervello lontano dai pensieri negativi, respirare e rifocalizzare.

Quando inizia l'attacco, è importante riconoscere ciò che sta accadendo.Gli attacchi di panico tendono ad intensificarsi rapidamente ed è meglio raccogliere segnali che uno sta iniziando non appena inizia il primo inkling.I malati riferiscono che i pensieri diventano immediatamente negativi una volta che inizia un attacco di panico, con pensieri come morirò e non riesco a fermare questo essere tra i più comuni.Per fermare un attacco di panico, quei pensieri devono essere chiusi poiché stanno essenzialmente inviando il segnale di emergenza al corpo.Alcuni suggeriscono di pensare di fermarsi più volte mentre altri raccomandano dichiarazioni rassicuranti come il male stare bene, o posso farlo.

Poiché un attacco di panico aprirà naturalmente le vie aeree, è necessaria una respirazione profonda per calmare il corpo e prevenire l'iperventilazione.Una volta che l'attacco ha iniziato a reprimere, è meglio guardare indietro e valutare ciò che i trigger potrebbero essere stati e rifocalizzare rapidamente su un'attività separata da quel grilletto.Se ciò non è possibile, come quando nel mezzo di un ingorgo, mantenere il flusso di pensieri calmanti e positivi.Altre tecniche includono la respirazione profonda mentre forse si distrae il cervello con la musica o un libro su nastro.Usando semplici passaggi come questi, la maggior parte dei malati ha trovato più facile fermare un attacco di panico del previsto.