Come posso trattare una lesione del trapezio?
Il trapezio è un lungo muscolo che corre dalla base del cranio alla spalla.Dal momento che muove il collo e la spalla, è comunemente teso durante la concentrazione ed è soggetto a lesioni da stress ripetitivo (RSI).Una lieve lesione del trapezio può essere trattata con riposo in posizione neutra e ghiaccio per le prime 48 ore.Dopo i primi due giorni e una volta che qualsiasi gonfiore è diminuito, il calore, il massaggio e i farmaci per antidolorifici da banco possono aiutare ad alleviare il dolore.Una lesione più grave può richiedere un imaging diagnostico, come una scansione a raggi X o TC, per determinare un trattamento adeguato.
La lesione del trapezio può essere difficile da diagnosticare.Il dolore al collo può manifestarsi in una posizione diversa rispetto alla lesione reale.Un muscolo trapezio teso può annodarsi e irradiare segnali di dolore che sembrano essere in una posizione diversa del collo rispetto al sito reale di lesione.Gli impiegati, i lavoratori delle fabbriche o chiunque rimanga nella stessa posizione per lungo tempo corre il rischio di dolore e tensione nel trapezio, chiamato Myalgia trapezio.Il trapezio può anche essere ferito durante i movimenti improvvisi durante lo sport o a causa di un incidente d'auto.
immediatamente dopo una lesione del trapezio, appoggiando la testa e il collo in una posizione neutra aiuterà a prevenire ulteriori lesioni e consentire alla guarigione dei muscoli allungati.Un cuscino per letto di supporto dovrebbe essere usato durante il sonno, poiché le cattive posizioni del sonno possono aggravare i muscoli feriti.L'applicazione di un impacco freddo al muscolo ferito nelle prime 48 ore provoca la costruzione dei vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno e l'infiammazione nell'area interessata.Seduto in posizione verticale con la posizione neutra della testa riduce anche il flusso sanguigno nell'area.
Dopo che sono passati i primi due giorni e una volta diminuito il gonfiore iniziale, il calore aiuterà a stimolare il flusso sanguigno nell'area e promuovere la guarigione della lesione del trapezio.Se c'è ancora dolore, il muscolo può essere infiammato, prendendo pressione sui nervi.I farmaci antinfiammatori da banco antinfiammatori, come l'ibuprofene, ridurranno l'infiammazione dolorosa.
L'ulteriore lesione del trapezio può essere evitata rafforzando il trapezio e altri muscoli del collo attraverso lo stretching ed esercizio fisico, in particolare l'allenamento con il peso.Può anche essere utile fare pause frequenti durante il lavoro ripetitivo per muoversi in modo che i muscoli possano allungare e prevenire lo spasmo.Il miglioramento della postura del lavoro e la progettazione ergonomica delle aree di lavoro possono aiutare a evitare lesioni da stress ripetitive al trapezio.
I segni di pericolo di lesioni da trapezio più gravi includono intorpidimento, vertigini o un aumento del dolore quando si muovono la testa.Intorpidimento o debolezza nel braccio potrebbe significare che un nervo è danneggiato e dovrebbe essere valutato da un medico.Se il dolore dura più di 2 o 3 settimane, la terapia fisica può aiutare a guarire.