Come tratto i trigliceridi elevati?

Il modo più comune per trattare alti trigliceridi è apportare modifiche allo stile di vita.Poiché gli alti trigliceridi sono causati da troppo grasso nel corpo, la riduzione della quantità di assunzione di grasso può aiutare a impedire loro di diventare più alti e abbassare quelli già nel corpo.Perdere il peso corporeo attraverso l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre i trigliceridi. Il conteggio o la limitazione delle calorie è un modo popolare per abbassare i trigliceridi.Questo perché l'aumento delle calorie provoca un aumento dei trigliceridi.A parte la dieta a basso contenuto calorico, anche altre scelte alimentari possono essere implementate per abbassare i livelli di trigliceridi.Il consumo di cibi più in fibra ad alto contenuto di fibre, come cereali integrali e riso integrale, può aumentare la salute sia ridurre i trigliceridi.Lo stesso effetto può essere ottenuto evitando contemporaneamente i grassi in eccesso.

Gli alimenti specifici sono talvolta suggeriti dai medici ai loro pazienti che hanno bisogno di trattare i loro alti trigliceridi.I frutti a basso contenuto calorico e ad alto fibra, come le mele, sono spesso elencati.Possono essere raccomandati verdure, come zucca e spinaci.Sono spesso suggerite anche altre alternative alimentari a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di calorie, tra cui carni senza pelle e latte scremato.L'esercizio fisico per almeno trenta minuti al giorno può aiutare ad aumentare il colesterolo sano nel corpo riducendo la quantità di colesterolo e trigliceridi malsani.Man mano che si aumenta la quantità di esercizio nella sua vita, anche il suo peso diminuisce.Anche questo riduce i livelli di trigliceridi.

Un altro modo per abbassare gli alti trigliceridi è evitare o gestire attentamente il consumo di alcol.Molte bevande popolari sono elevate sia nelle calorie che nello zucchero, rendendole negativamente influiscono sui trigliceridi.Anche altre sostanze dovrebbero essere evitate o limitate, come gli alimenti ricchi di grassi, come panna o burro.Anche le carni grasse come la pancetta devono essere evitate quando si tenta di abbassare i livelli di trigliceridi.Lo zucchero e gli alimenti trasformati possono contribuire anche ad alti livelli di trigliceridi.

I medici spesso dicono alle persone che sperano di perdere peso e abbassare i loro trigliceridi per smettere anche di bere bevande analcoliche.Le bevande analcoliche sono in genere ricche di zucchero.Il passaggio all'acqua può aiutare automaticamente molte persone a perdere peso e abbassare i loro trigliceridi.

Il grasso trans è un altro fattore che contribuisce agli alti trigliceridi.Può e dovrebbe essere evitato di mantenere una dieta sana.Sia i prodotti fritti che quelli da forno, come biscotti e cracker, possono contenere l'ingrediente.Gli alimenti che contengono olio parzialmente idrogenato sono noti per trasportare grassi trans.