È normale ottenere crampi alle gambe durante la gravidanza?

È un luogo comune ottenere crampi alle gambe durante la gravidanza.La maggior parte delle donne sperimenterà crampi alle gambe nei vitelli ad un certo punto durante la gravidanza e questi crampi tendono ad aumentare la frequenza o peggiorare, man mano che la gravidanza avanza.I medici in genere lo attribuiscono all'aumento del peso dal bambino mettendo in più pressione sui muscoli della gamba, oltre a influire sul flusso sanguigno ai muscoli della gamba.Alcuni caregiver raccomandano di assumere integratori di calcio, ottenere un sacco di calcio dalle fonti alimentari e mangiare cibi che contengono potassio, come le banane, per aiutare a evitare i crampi delle gambe durante la gravidanza.

I crampi delle gambe durante la gravidanza sembrano essere particolarmente comuni al momento di andare a letto oMedia della notte, che può essere abbastanza doloroso e può influenzare il sonno.Gli esperti raccomandano i movimenti durante il giorno, se possibile, al fine di impedire che si verifichino i crampi.Ad esempio, piuttosto che sedersi a una scrivania tutto il giorno, alzati ogni tanto e cammina per l'ufficio e non sederti con le gambe incrociate.Allo stesso modo, non spendere troppo a lungo;Assicurati di sdraiarsi durante il giorno e riposare se necessario.

Gentile esercizio fisico può anche aiutare a rimediare ai crampi delle gambe durante la gravidanza.Anche qualcosa di semplice come allungare i muscoli del polpaccio puntando il tallone verso il suolo e allungando i vitelli può ridurre la frequenza e la gravità del disagio e può aiutare a sbarazzarsi di uno più rapidamente se si verifica.Lo yoga prenatale o i pilates possono anche aiutare ad allungare i muscoli e mantenere il corpo flessibile, il che può semplificare la gravidanza e il parto nel complesso, non solo prevenire i crampi delle gambe.Anche fare una breve passeggiata nel pomeriggio può essere un modo utile per mantenere il sangue che scorre verso le gambe e mantenere forti i muscoli;Assicurati solo che sia sicuro farlo.

Mangiare una dieta ricca di calcio e potassio e bere molta acqua durante il giorno può anche aiutare a prevenire i crampi delle gambe durante la gravidanza ed è anche importante per una sana crescita e sviluppo delBambino.Mentre i crampi delle gambe durante la gravidanza sono normali e di solito nessuna causa di preoccupazione, è possibile sviluppare un coagulo di sangue nella gamba, che generalmente causerà gonfiore e dolore al tatto, o potrebbe sembrare un dolore alla gamba chenon va via.In questo caso, assicurati di visitare immediatamente un medico per il trattamento.