È possibile dormire troppo?

È possibile dormire troppo.Ogni persona ha bisogno di una quantità specifica di sonno.Dormi troppo può rendere una persona letargica e stanca come non dormire a sufficienza.La ragione di ciò è perché ci vuole un po 'il corpo per mettersi a una temperatura normale dopo il risveglio, il che provoca sonnolenza per alcune ore.Può anche succedere che la temperatura del corpo non si arrampica affatto al suo apice, il che causerà letargia per tutto il giorno.Tenere gli occhi chiusi per molto tempo rilascia una melatonina in eccesso che potrebbe non esaurirsi abbastanza rapidamente e lascia una sensazione di essere drenata di energia.

Troppo il sonno indebolisce il corpo perché non è sveglio abbastanza a lungo da assorbire la luce solare o per fare esercizio.Anche il sistema immunitario è indebolito, rendendo uno più suscettibile alla malattia.L'uso della luce artificiale, chiamata terapia con luce intensa o fototerapia, è un modo per abbattere i livelli di melatonina dopo il risveglio e aiuta ad aumentare i livelli di energia.Questa terapia è utile anche per coloro che soffrono di disturbo affettivo stagionale (SAD). La qualità è più importante della quantità quando si tratta di dormire adeguati.Si può dormire per otto ore a notte e non cadere nel sonno profondo, che è il tipo di sonno più importante per la salute del corpo.Spesso, le persone non ottengono un sonno profondo a causa della mancanza di esercizio fisico o di troppa caffeina.Il caffè è spesso la droga preferita per coloro che soffrono di letargia mattutina, ma questo può avere un effetto negativo sul sistema di sonno.

Troppo sonno sembra essere un fattore che contribuisce al diabete, alle malattie cardiache, all'obesità e alla depressione.Può anche causare emicranie.Alcuni altri fattori che possono influenzare il sonno di qualità sono alcuni farmaci, bevande alcoliche e tabacco utilizzati vicino a coricare, insieme a un pasto pesante consumato entro tre ore dal sonno.Inoltre, avere una televisione, una radio o altre distrazioni rumorose in camera da letto può essere controproducente.La chiave per il sonno sano è avere abbastanza, ma non troppo, e prendere provvedimenti per migliorare la qualità del sonno.

Ci sono alcuni modi per migliorare le tue abitudini di sonno e non dormire troppo.È essenziale ridurre al minimo l'uso della caffeina, fare abbastanza esercizio fisico per aumentare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea e entrare nella luce solare durante il giorno.Mantieni al minimo l'illuminazione notturna e mantieni un programma di sonno e una routine mattutina, evitando un pisolino diurno.Queste cose contribuiranno a garantire un sonno più profondo e più di qualità di notte, il che farà svegliare la mattina dopo sentendosi rinfrescato ed energizzato.