Cosa sono i trigger di rabbia?

I trigger di rabbia sono eventi o eventi, come un tono negativo di voce o manierismi, che scatenano l'emozione della rabbia.Il grilletto potrebbe portare a caratterizzare l'evento come doloroso, sminuito o irrispettoso.L'esperienza di un trigger di rabbia è gestita in modo diverso da persone diverse, che vanno dal licenziamento dell'evento a sentirsi infuriati.Una risposta sana ai trigger implica riconoscere l'emozione della rabbia e rivalutare l'interpretazione dell'evento.La rabbia potrebbe essere una risposta legittima in situazioni di ingiustizia o una reazione eccessiva nei casi di interpretazione errata.

Trigger cadono in un'ampia varietà di eventi o occorrenze.Una persona che pone a un ragazzo una domanda potrebbe interpretare la sua risposta di qualunque cosa irrispettosa.Una musica ad alto volume dei vicini potrebbe innescare sentimenti di rabbia.Le persone che girano le spalle ad altri che parlano potrebbero risposte arrabbiate illecite da alcune persone.Qualcuno che parla rapidamente senza calore nella sua voce potrebbe innescare la rabbia in certe persone.

Ogni persona ha un diverso set di fattori scatenanti della rabbia.Per una persona, la percezione che gli altri lo stiano prendendo in giro potrebbe portare a una rabbia intensa.Un'altra persona nella stessa situazione potrebbe unirsi alle risate e respingere l'incidente come innocuo.La persona arrabbiata in questo scenario potrebbe interpretare l'evento come sminuito o doloroso.Il suo discorso interno potrebbe comportare conclusioni negative sulle persone che stanno scherzando, insieme al desiderio di sfuggire o rimuoversi dalla situazione.

La gestione della rabbia in modi sani comporta l'autocoscienza sui fattori scatenanti della rabbia e sui pensieri ed emozioni correlati.Riconoscere la presenza di rabbia è un primo passo necessario, seguito dalla comprensione dei trigger specifici.Alcune persone potrebbero reagire con rabbia alle situazioni senza prima analizzare l'evento, i loro sentimenti e l'intento degli altri.Prendere le azioni di altre persone personalmente è uno dei motivi per cui alcune persone sono arrabbiate.L'adolescente che risponde con il termine qualunque cosa, ad esempio, potrebbe usare quella parola in molti casi e con tutte le persone.

I trigger di rabbia in genere sono sani in determinate situazioni che comportano l'ingiustizia o che richiedono attenzione.Un vicino rumoroso che fa esplodere la musica nel cuore della notte, per esempio, potrebbe essere consapevole che sta violando un'ordinanza locale e tenendo gli altri svegli.Se la performance di lavoro dei vicini viene messa a repentaglio a causa della privazione del sonno, la rabbia potrebbe essere una risposta legittima nella situazione.In ogni caso, la comprensione dei fattori scatenanti della rabbia e dei pensieri e delle emozioni associati è una parte importante dell'espressione e dell'erogazione di rabbia assertivamente.