Quali sono le cause comuni di alto mal di schiena?

L'alto mal di schiena è molto meno comune del mal di schiena, ma può essere altrettanto fastidioso che impedisce al malato di svolgere compiti quotidiani.Proprio come il mal di schiena, tuttavia, l'alto mal di schiena è spesso innescato da un'altra parte del corpo, come il collo o le spalle.La cattiva postura, i ceppi muscolari, l'uso eccessivo o persino una mancanza di un uso sufficiente possono portare a mal di schiena elevata, così come lesioni incontrollate o estrema affaticamento.Per iniziare ad alleviare il mal di schiena, si dovrebbe prima capire cosa sta causando il dolore e trattare la causa.

Le cause più comuni di alto mal di schiena sono l'abuso di muscoli della spalla e del collo, nonché una scarsa postura.L'alto mal di schiena è comune nelle persone che usano troppo i muscoli della spalla e del collo in un determinato periodo di tempo, permettendo così ai muscoli di tersi.I muscoli della schiena alta compensano quindi i muscoli feriti o tesi, il che può causare dolore nella schiena alta.Per contrastare tale dolore, si dovrebbe essere sicuri di allungare i muscoli del collo, delle spalle e delle braccia sia prima che dopo l'attività fisica.Gli antidolorifici come il paracetaminofene e l'ibuprofene possono aiutare a alleviare temporaneamente il dolore, ma questi non sono affatto soluzioni permanenti.

sedersi a una scrivania per lunghi periodi di tempo può causare alti dolori alla schiena, soprattutto se non si presta attenzione alla posizione adeguata.Abbandonare e far cadere la testa e il collo possono mettere a dura prova i muscoli del collo, della spalla e della schiena alta, portando al dolore in queste aree.Se il malato trascorre molto tempo seduto a una scrivania, dovrebbe prendere in considerazione l'acquisto di una sedia ergonomica che aiuta a sostenere la parte bassa della schiena e il collo, promuovendo così una migliore postura che impedirà il dolore.

Altre cause di doloreNella parte alta include movimenti ripetitivi come sollevamento pesante, lesioni e persino stress.I muscoli tesi come il corpo e la mente sperimentano più stress, il che significa che i muscoli sono tassati al punto del dolore.Si dovrebbe prendere in considerazione la valutazione delle sue routine quotidiane per aiutare a ridurre i livelli di stress, rilasciando così i muscoli tesi.Una routine di allenamento regolare è anche una buona soluzione al mal di schiena cronico di qualsiasi tipo, poiché l'esercizio fisico mantiene i muscoli limbri e i muscoli più forti possono gestire un movimento o una tensione più ripetitivi rispetto ai muscoli più deboli.