Quali sono le cause comuni del mal di schiena durante il sonno?

Il mal di schiena durante il sonno può derivare da una varietà di problemi alla schiena.Una precedente lesione, una cattiva postura, seduta per lunghi periodi di tempo durante il giorno e persino alcune posizioni del sonno possono causare dolore, che a sua volta può portare a problemi di sonno come l'insonnia.Mentre la posizione del sonno è una causa comune di mal di schiena, le attività durante il giorno sono più spesso la causa.Una persona può avere un po 'di sollievo cambiando le sue routine quotidiane e modificando le sue abitudini di sonno per sostenere meglio la colonna vertebrale.

La posizione in cui una persona dorme può portare a stress sui muscoli nella parte bassa della schiena, specialmente se la colonna vertebrale non è supportata nella sua posizione naturale.Sdraiati sullo stomaco può portare a un posizionamento anormale della colonna vertebrale, che a sua volta metterà in difficoltà i muscoli che circondano la colonna vertebrale.Ciò porterà al mal di schiena, sebbene dormire sullo stomaco non sia l'unica posizione in cui ciò è possibile.Quasi tutte le posizioni, in effetti, possono causare dolore se il materasso su cui dorme non è abbastanza supporto da mantenere la colonna vertebrale in posizione o se il materasso è troppo rigido e non si flette abbastanza da consentire alla colonna vertebrale di curva in modo naturale.

Altre cause del mal di schiena durante il sonno non hanno nulla a che fare con la posizione in cui una persona dorme, sebbene la condizione possa essere esacerbata da essa.Le routine quotidiane, come sedersi per lunghi periodi di tempo, possono causare debolezza muscolare nella parte bassa della schiena, che a sua volta può portare a compressione spinale.Le attività atletiche possono causare sforzo sui muscoli della parte bassa della schiena e lesioni persistenti o croniche possono causare dolore durante il sonno.Un po 'di mal di schiena è dovuto all'uso eccessivo dei muscoli durante l'attività fisica e una quantità sufficiente di riposo si occuperà del problema.Altri dolori sono causati da problemi più gravi che potrebbero richiedere una consultazione dei medici per risolvere.

Un modo per alleviare il dolore mentre il sonno include la persona che varia la sua posizione di sonno durante la notte.Rimanere in una posizione, specialmente se quella posizione supporta la parte bassa della schiena, può aiutare ad alleviare lo stress sui muscoli che sono troppo estesi.Posizionare un cuscino sotto le ginocchia mentre si dorme sulla schiena può anche aiutare ad alleviare il dolore aiutando a portare la colonna vertebrale in una posizione più ergonomica.Anche sperimentare con più o meno cuscini sotto la testa e le spalle può aiutare.