Cosa sono i crampi?

I crampi sono spasmi che si verificano nei sistemi muscolari.Esistono molte situazioni diverse che possono causare queste sensazioni dolorose in tutto il corpo, dal sovraeserzione alla disidratazione.Generalmente, la condizione è facilmente curabile a casa, ma le persone che sperimentano crampi muscolari cronici o costanti potrebbero voler prendere in considerazione la consulenza un operatore sanitario per consigli e aiuto.

Un crampo si verifica generalmente quando un muscolo non è in grado di rilassarsi completamente, causando unSpasmo che sembra un dolore acuto in tutta l'area.Il livello del dolore può essere piuttosto lieve, spesso descritto come una fitta o estremamente dolorosa e duratura.La durata del dolore può alterare a seconda della gravità della gravità della condizione;Può durare solo pochi secondi o estendersi per diversi minuti e può facilmente riprendersi se non trattati correttamente.

Una causa comune di crampi è il sovraeserzione.Il movimento ripetitivo, come il sollevamento di peso o lunghe corse, può causare dolore se i muscoli non sono completamente allungati in seguito.I crampi dal sovraeserzione possono verificarsi durante un'attività o anche diverse ore dopo, poiché i muscoli tentano di rilassarsi completamente dall'attività faticosa.Alcune persone provano più dolore quando si esercitano in un ambiente caldo, di solito a causa della disidratazione e dell'aumento della fatica muscolare.

Crampi mestruali colpiscono le donne appena prima o durante le mestruazioni, e generalmente si manifestano come un dolore opaco in tutto l'addome o un forte dolorenell'area pelvica.Questo tipo è causato da cambiamenti ormonali che si verificano all'inizio delle mestruazioni e dalle contrazioni dell'utero che spingono i fluidi mestruali.Alcune donne provano poco o nessun dolore, mentre altre soffrono di un forte dolore che può lasciarli temporaneamente debilitati.Alcuni metodi di controllo delle nascite, come un dispositivo intrauterino (IUD), possono aumentare la gravità dei crampi mestruali.

Molti casi di crampi sono dovuti alla mancanza di elettroliti adeguati nel corpo.Se il corpo diventa disidratato, le cellule in tutti i sistemi muscolari non ricevono quantità adeguate di elettroliti, come sodio e magnesio.La mancanza di questi sali vitali nel corpo può condurre il muscolo a erronee e spasmo, con conseguente dolore in tutto il corpo.Per questo motivo, molti esperti di salute raccomandano di aumentare l'assunzione di acqua per aiutare a prevenire questo.

Alcune persone sperimentano crampi durante i periodi di inattività, come mentre dorme.Questi dolori notturni influenzano spesso i piedi, le caviglie e i vitelli e possono contribuire a insonnia e insonnia.Una routine di allenamento regolare, molta acqua e allungamento quotidiano può aiutare a ridurre il rischio di crampi notturni.