Quali sono le diverse tecniche di respirazione?
Varie tecniche di respirazione includono tutto, da quelli comunemente usati nelle pratiche di yoga alle tecniche impiegate da atleti e metodi insegnati nelle classi naturali del parto.Molte tecniche di respirazione sono usate per il rilassamento della mente, dello spirito e dell'anima, nonché del corpo.Le tecniche di respirazione diaframmatica sono usate da alcuni individui che soffrono di estrema ansia.In questa forma di esercizio di respirazione, l'individuo impara il modo corretto di respirare attraverso il diaframma o i muscoli dello stomaco, piuttosto che il solito modo di respirare attraverso il naso e la bocca.
Le lezioni di Lamaze insegnano rilassamento e esercizi di respirazione per aspettarsi le madri.Per ridurre il dolore senza l'aiuto di farmaci durante il travaglio, il paziente impiegherà in genere un certo tipo di tecnica di respirazione che la aiuta a concentrarsi.In molti casi, il partner della Womans parteciperà a lei, agendo come suo allenatore.
La meditazione trascendentale (TM) utilizza una tecnica di respirazione che è generalmente considerata semplice da esibire da molte persone.Il concetto dietro questa tecnica sta rallentando la frequenza cardiaca.Nel metodo di TM, la meditazione avviene per circa 15-20 minuti al giorno.Il metodo o l'approccio è concentrarsi sulla respirazione, diventando consapevole di ogni respiro che viene inalato ed espirato.È progettato per migliorare il benessere sia mentale che fisico.
La tecnica di respirazione dello yoga è progettata per far circolare e riempire l'elemento essenziale dell'ossigeno al corpo.Esistono vari principi nelle tecniche di respirazione dello yoga e ognuno di questi impiega uno scopo specifico.Queste tecniche devono essere fatte gradualmente, quindi l'individuo si costruisce fino a un livello tollerabile.Alcune persone possono sperimentare rischi o sintomi per la salute se iniziano troppo rapidamente, motivo per cui è generalmente raccomandato di avere un istruttore qualificato guida il principiante.
Molti atleti sportivi professionisti trovano utili tecniche di respirazione.Le tecniche designate per i corridori prevedono l'inalazione o l'espirazione prima di iniziare una gara.I nuotatori usano spesso un tipo specifico di respirazione diaframmatica.
I cantanti professionisti eseguono un tipo specifico di tecnica di respirazione che li aiuta con i loro sforzi di vocalizzazione.Il controllo che usano è progettato per aiutarli a sopportare e subire meno affaticamento durante una performance.La respirazione profonda insieme ad altri esercizi aiutano anche i cantanti a concentrarsi.Molti professionisti seguono le lezioni per imparare correttamente questa tecnica.
Ci sono alcune tecniche di respirazione raccomandate dai pediatri di essere eseguiti sui bambini.Questi dovrebbero sempre essere fatti sotto la supervisione dei genitori.Tecniche come la respirazione della pancia sono usate per aiutare a calmare o calmare un bambino che sperimenta ansia o irrequietezza.Ci sono libri e lezioni disponibili che sono dedicati ad aiutare i genitori a insegnare ai loro figli questa tecnica.