Quali sono i diversi tipi di lesioni al ginocchio in corsa?

Le lesioni da ginocchio possono colpire muscoli, tendini, legamenti o cartilagine.Possono essere causati da un'allenamento eccessivo, debolezza muscolare o una forma di corsa scadente, tra le altre cose.Alcuni dei tipi più comuni di lesioni da ginocchio in esecuzione includono il ginocchio dei corridori, la sindrome della banda iiotibiale, le cisti dei fornai e l'osteoartrite. La sindrome del dolore patellofemorale (PFPS) è una delle lesioni da ginocchio più comuni e mdash;Tanto che è noto come corridori al ginocchio.Questo dolore attorno alla rotula è causato dall'irritazione della scanalatura in cui la rotula poggia sulla coscia.Sebbene le normali sollecitazioni della corsa lunghe distanze possano provocare il dolore del ginocchio dei corridori, è più spesso dovuto a muscoli posteriori della coscia e vitelli stretti, quadri deboli, cartilagine usurata o archi alti o piatti sui piedi.Indossare scarpe appropriate per un particolare tipo di piede, eseguire esercizi di stretching e rafforzamento e aumentare gradualmente la distanza può aiutare a prevenire il ginocchio dei corridori.Un corridore che incorre in PFPS può continuare a correre, ma dovrebbe ridurre il chilometraggio, evitare le colline e ghiacciare il ginocchio interessato dopo una corsa.I glutei al ginocchio lungo l'esterno della coscia.Questo muscolo può diventare stretto a causa della mancanza di scarpe da stretching o inadatti, o semplicemente da troppo corsa, in particolare in discesa.Le misure di prevenzione per gli ITB includono esercizi di stretching e rafforzamento e indossare scarpe appropriate.I corridori che soffrono di ITBS dovrebbero tagliare il chilometraggio, evitare colline, assumere un farmaco antinfiammatorio prima di correre e allungare e ghiaccio dopo aver corretto.Se i sintomi non migliorano dopo due o tre settimane, un corridore dovrebbe smettere di correre e chiedere consigli medici. L'osteoartrite o l'artrite degenerativa, è l'usura della cartilagine articolare.È una condizione cronica che tende a peggiorare mentre una persona invecchia, ma il dolore dovuto all'osteoartrite può apparire sporadicamente, a seconda della gravità della condizione.Un ginocchio doloroso e gonfio può indicare l'artrosi piuttosto che altre lesioni al ginocchio.I sintomi possono essere alleviati indossando un tutore del ginocchio, eseguendo esercizi di rafforzamento che si concentrano sui muscoli attorno al ginocchio e assumendo integratori nutrizionali per le articolazioni.Un corridore che soffre di dolore dall'osteoartrosi dovrebbe correre distanze più brevi a un ritmo moderato. Le cisti dei fornai si verificano dietro il ginocchio all'articolazione.Chiamati anche cisti poplitei, sono dossi pieni di liquido che possono causare gonfiore e tenuta.I corridori e i tennis sono i malati più comuni di cisti da fornai.Di solito c'è un problema sottostante se è presente una cisti da fornaio, come una lacrima di cartilagine o artrite.La cisti dovrebbe essere rimossa da un ortopedista e anche il problema sottostante dovrebbe essere trattato.