Cosa sono i crampi notturni?

I crampi notturni si verificano quasi sempre quando i muscoli del contratto delle gambe involontariamente.Nella maggior parte dei casi, i crampi notturni arrivano improvvisamente e possono essere abbastanza dolorosi.Più comunemente, i muscoli del polpaccio sono i muscoli che crampi, ma alcune persone possono sperimentare anche crampi notturni nelle loro cosce o piedi.

Nella maggior parte dei casi, i crampi notturni si verificano senza motivo apparente.Le cause comuni e insalatori dei crampi includono muscoli affaticati, piedi piatti, gravidanza, vecchiaia, disidratazione e persino infilare le coperture alla fine del letto troppo strette.In altri casi, le ragioni alla base dei crampi possono essere più gravi.Ad esempio, la cirrosi del fegato, il diabete, la malattia di Parkinson, l'ipotiroidismo, la malattia dell'arteria periferica e altri disturbi potenzialmente potenzialmente letali.

Alcuni studi di ricerca hanno indicato che i crampi delle gambe sono il risultato di una carenza di potassio nel corpo.Uno dei modi più semplici per aumentare i livelli di potassio e prevenire o ridurre i crampi della gamba notturna è mangiare cibi ricchi di potassio.Questi alimenti includono banane, fagioli, uva, arance, maiale, agnello, mais, tonno e pomodori.Anche un multivitaminico o un supplemento può aiutare.

In alcuni casi, una persona può scegliere di consultare un medico.In particolare, se una persona sperimenta crampi persistenti e gravi, un medico dovrebbe essere visto immediatamente.Inoltre, se una persona sospetta di essere stata esposta a una sostanza chimica o tossina dannosa, come il piombo, dovrebbe considerare rapidamente cure mediche.Alcune persone potrebbero non aver bisogno di cure mediche immediate, ma possono scegliere di fissare un appuntamento con un fornitore medico solo per essere sicuri.Potrebbe essere necessario un appuntamento se i crampi notturni influiscono sulla prestazione della persona durante il giorno o se i muscoli delle gambe iniziano a indebolirsi.

In alcuni casi, possono essere prevenuti i crampi notturni alle gambe.Ad esempio, bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto può prevenire la disidratazione, una causa dei crampi.Inoltre, le persone con piedi piatti possono selezionare scarpe che hanno un adeguato supporto dell'arco.Alcune persone notano che lo stretching o l'esercizio lieve prima di letto riducono la probabilità di crampi durante le ore notturne.Semplicemente in disturbo dei fogli alla fine del letto può anche prevenire i crampi.

Quando si verificano crampi notturni, ci sono alcune cose che possono aiutare a ridurre la durata dei crampi e alleviare il dolore ad essi associato.Ad esempio, massaggiare il muscolo angustato può aiutare a rilassare il muscolo e alleviare il dolore.Camminare può anche aiutare a allungare il muscolo, allentando la durata e il dolore dei crampi.