Quali sono le affermazioni dell'autostima?

Le affermazioni di autostima sono uno strumento utilizzato per mantenere un'immagine di sé positiva.Forniscono un modo per contrastare il flusso costante di impatti negativi reali o percepiti su come una persona pensa a se stesso che si verificano nella vita quotidiana.Le prestazioni accademiche e lavorative e le interazioni sociali e familiari influenzano continuamente le opinioni delle persone su se stesse, spesso in modi dannosi.Le affermazioni di autostima vengono utilizzate per confermare il valore, la capacità e la competenza di una persona e aiutare a bilanciare gli effetti negativi sperimentati nella vita.Influendo positivamente l'autostima, si pensa che le affermazioni offrano alle persone un maggiore controllo sulla loro vita, aiutandole a raggiungere il loro pieno potenziale.

Le persone hanno la capacità di alterare i loro atteggiamenti, i pensieri e la conseguente autostima.Mantenere un atteggiamento positivo e creare schemi di pensiero che promuovono comportamenti costruttivi è uno scopo primario delle affermazioni dell'autostima.Invece di soccombere a chiacchiere negative di fronte a una situazione meno che ideale, le autoaffirmazioni positive e realistiche consentono a una persona di sentirsi più sicura della propria situazione.Questa fiducia promuove una migliore autostima.Sentirsi a proprio agio e si pensa che il controllo della vita porti a decisioni e azioni migliori.

Può essere difficile invertire una vita di auto-chiacchiere negative e bassa autostima e può fare uno sforzo persistente.Molti professionisti credono, tuttavia, che l'uso di affermazioni abitualmente possa aiutare a migliorare l'autostima nel tempo.Riconoscere il dialogo interiore negativo e sostituirlo con affermazioni positive è fondamentale per migliorare con successo l'autostima.Piuttosto che dire: “Sono così stupido;Faccio sempre cose stupide ", viene insegnato alla gente a sostituirlo con qualcosa di simile a" Ho fatto un errore e l'ho reso conto.Ho imparato qualcosa di prezioso e ora mi sento meglio. "Questa è un'affermazione realistica che promuove la fiducia piuttosto che l'auto-deprecazione.

Per essere efficaci, le affermazioni di autostima devono sentirsi bene per l'utente.Affermazioni completamente non realistiche potrebbero essere respinte, mentre, d'altra parte, si crede spesso chiacchiere negative non realistiche.Le affermazioni dovrebbero essere dichiarate nel presente tempo per dare loro pieno impatto.La formulazione deve essere semplice e chiara e dichiarata positivamente.Inoltre, è necessaria una stretta attenzione per riconoscere le dichiarazioni di auto-chiacchiere negative al fine di sostituirle rapidamente con quelle positive.

Le affermazioni di autostima possono essere utilizzate per iniziare la giornata o un nuovo progetto o per concludere positivamente gli eventi della giornata.Si consiglia alle persone di iniziare la giornata guardando allo specchio e ripetendo una o due affermazioni concise e positive.Dichiarazioni semplici come "Sono capace" o "Rispetto me stesso e altre persone" o "Oggi è una buona giornata e sono felice di essere vivo" inizia la giornata in modo positivo.Alla fine della giornata, riflettere sui successi e le azioni positive piuttosto che ciò che è andato storto fornisce incoraggiamento.Nuovi progetti o attività possono essere avviati con affermazioni ottimistiche.