Le affermazioni di autostima sono uno strumento utilizzato per mantenere un'immagine di sé positiva. Forniscono un modo per contrastare il flusso costante di impatti negativi reali o percepiti sul modo in cui una persona pensa a se stesso che si verificano nella vita quotidiana. Le prestazioni accademiche e lavorative e le interazioni sociali e familiari influenzano continuamente le opinioni delle persone su se stesse, spesso in modi dannosi. Le affermazioni di autostima vengono utilizzate per confermare il valore, la capacità e la competenza di una persona e aiutare a bilanciare gli effetti negativi sperimentati nella vita. Influenzando positivamente l'autostima, si ritiene che le affermazioni diano alle persone un maggiore controllo sulla propria vita, aiutandole a raggiungere il loro pieno potenziale.
Le persone hanno la capacità di alterare i loro atteggiamenti, i pensieri e la conseguente autostima. Mantenere un atteggiamento positivo e creare modelli di pensiero che promuovono comportamenti costruttivi è uno scopo primario delle affermazioni di autostima. Invece di soccombere al dialogo interiore negativo di fronte a una situazione tutt'altro che ideale, le affermazioni di sé positive e realistiche consentono a una persona di sentirsi più sicura della propria situazione. Questa fiducia promuove una migliore autostima. Si ritiene che sentirsi a proprio agio e avere il controllo della vita porti a decisioni e azioni migliori.
Può essere difficile invertire una vita di chiacchiere negative e bassa autostima e può richiedere uno sforzo persistente. Molti professionisti credono, tuttavia, che l'uso sistematico delle affermazioni possa aiutare a migliorare l'autostima nel tempo. Riconoscere il dialogo interiore negativo e sostituirlo con affermazioni positive è fondamentale per migliorare con successo l'autostima. Piuttosto che dire: "Sono così stupido; Faccio sempre cose stupide ", alle persone viene insegnato a sostituirlo con qualcosa di simile a" Ho fatto un errore e me ne sono reso conto. Ho imparato qualcosa di prezioso e ora mi sento meglio. ”Questa è un'affermazione realistica che promuove la fiducia piuttosto che l'auto-deprecazione.
Per essere efficaci, le affermazioni di autostima devono essere giuste per l'utente. Affermazioni del tutto irrealistiche potrebbero essere respinte, mentre d'altra parte si crede frequentemente a discorsi negativi irrealistici. Le affermazioni dovrebbero essere dichiarate al tempo presente per dare loro pieno impatto. La formulazione deve essere semplice, chiara e affermata in modo positivo. Inoltre, è necessaria un'attenzione particolare per riconoscere le dichiarazioni negative di auto-conversazione al fine di sostituirle rapidamente con quelle positive.
Le affermazioni di autostima possono essere utilizzate per iniziare la giornata o un nuovo progetto o per concludere positivamente gli eventi della giornata. Si consiglia alle persone di iniziare la giornata guardandosi allo specchio e ripetendo una o due affermazioni concise e positive. Dichiarazioni semplici come "Sono capace" o "Rispetto me stesso e le altre persone" o "Oggi è una buona giornata e sono felice di essere vivo" iniziano la giornata in modo positivo. Alla fine, riflettere sui successi e sulle azioni positive piuttosto che su ciò che è andato storto fornisce incoraggiamento. Nuovi progetti o attività possono essere avviati con affermazioni ottimistiche.
