Quali sono alcune delle cause più comuni di insonnia?

Ci sono molte possibili cause di insonnia.Da quelli semplici, come i vicini che abbaiano il cane, a quelli più sottili, come troppa luce o una camera da letto disordinata.Le cause dell'insonnia possono anche includere una mancanza di abitudini sane come l'acqua potabile e l'esercizio.Se fatte al momento giusto, anche queste azioni sane possono comportare la mancanza di sonno.Se ti ritrovi a divertirti quando si tratta di dormire, dai un'occhiata ad alcune delle cause più comuni di insonnia e come affrontarle.

Uno delle cause più comuni, e tuttavia spesso ignorate,ingombrare.Che tu sia o meno un seguace del feng shui, la verità è che la mente ha difficoltà a superare il disturbo intorno a te.Trasforma la tua camera da letto in un ambiente conduttivo per dormire pulendo e organizzando.Fai un passo oltre e ridecora usando i colori pastello, i fulmini dell'umore e i tessuti morbidi, tutti utili quando si tratta di calmare la mente.

Lo stress è un'altra delle cause più comuni di insonnia.Una volta entrati nel letto e tutto ciò che ti circonda, la tua mente inizia a correre.Se la fonte dello stress è domani, prova a tenere un diario o un elenco di cose da fare in modo da non ossessionare l'oblio.Se c'è qualcosa in particolare che ti ha preoccupato, togli la testa dalla tensione meditando o praticando esercizi di respirazione profonda.

Alcune abitudini sane possono anche diventare cause di insonnia.L'esercizio fisico è un buon esempio, in quanto può effettivamente svegliarti se fatto troppo vicino all'ora di coricarsi.Lo stesso vale per l'acqua potabile;Fallo troppo tardi la sera e ti sveglierai per tutta la notte per usare il bagno.Una volta sveglio, può diventare più difficile addormentarsi.

Altre cause comuni di insonnia includono: usare la tua camera da letto a fini di lavoro, cibo piccante e bruciore di stomaco, una camera da letto troppo luminosa, che va a letto affamato, alcune droghe da prescrizione, alcol e fumo.Un letto scomodo può anche essere responsabile.Se il tuo materasso è troppo vecchio, il tuo letto troppo piccolo o soffri di dolore al collo a causa di un cuscino di scarsa qualità, considera di cambiarli in modo da poter dormire bene la notte.