Quali sono i benefici della meditazione per l'ADHD?

La meditazione è un trattamento complementare che può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati al disturbo iperattività del deficit di attenzione (ADHD).L'ADHD è un disturbo psichiatrico comune che può colpire sia i bambini che gli adulti.I suoi sintomi possono includere difficoltà a concentrarsi, problemi con il controllo degli impulsi e ripetuti movimenti e parlare.La meditazione per l'ADHD contrasta questi sintomi aumentando la concentrazione, calmando i pensieri ansiosi della mente e stimolando una migliore comprensione e disciplina di sé.

I trattamenti per l'ADHD di solito si basano su farmaci stimolanti.Questi farmaci, sebbene siano efficaci, possono anche avere effetti collaterali per alcuni pazienti.Alcune informazioni sulla meditazione per l'ADHD suggeriscono che, a differenza dei farmaci prescritti per l'ADHD, la meditazione può effettivamente migliorare o curare gli studi ADHD.

hanno mostrato risultati promettenti tra adulti e bambini che hanno usato la meditazione per l'ADHD.Molte persone hanno riferito di aver sperimentato meno sintomi dell'ADHD durante la meditazione su base regolare.Oltre a migliorare l'attenzione, i pazienti hanno mostrato migliori capacità di organizzazione e memoria.Alcuni hanno scoperto che dormivano meglio, avevano meno ansia e avevano interazioni personali migliori.Quando sia i genitori che i bambini hanno praticato la meditazione, alcuni genitori hanno affermato di sentirsi più composti e in grado di affrontare meglio il comportamento del loro bambino. La depressione è talvolta un problema associato con l'ADHD.Si pensa che la meditazione abbia un potente effetto sulla funzione cerebrale nella corteccia prefrontale sinistra, l'area del cervello che è legata alla felicità e ad altre emozioni positive.La meditazione influenza anche le onde gamma del cervello, che sono la chiave per una concentrazione efficace e mdash;Un grande blocco stradale per le persone che soffrono di ADHD.Altri benefici per la salute della meditazione comprendono l'ansia ridotta, la riduzione della pressione sanguigna e l'eliminazione delle abitudini dannose. La meditazione per l'ADHD può essere realizzata attraverso una varietà di tecniche.La maggior parte delle forme di meditazione si basano sul fatto che il praticante porti la propria attenzione su un punto focale.Questo punto focale potrebbe essere respiro, un suono, una parola o qualcosa di visivo, come una fiamma delle candele.La meditazione è spesso praticata in un luogo tranquillo e appartato, ma è possibile fare una meditazione a piedi in cui il praticante si concentra sull'atto di camminare e sullo scenario circostante o mangiando meditazione in cui il praticante si concentra sull'esperienza di ogni boccone dicibo.

La tradizione della meditazione deriva da molte religioni, tra cui il buddismo, l'induismo e il cristianesimo.La meditazione per l'ADHD non richiede necessariamente che il praticante principiante cerchi di evitare le chiacchiere sempre presenti dei suoi pensieri.Alcune forme di meditazione richiedono al praticante di sedersi con calma e guardare ogni forma di pensiero e dissipare come se fosse uno spettatore.Uno dei principali ostacoli per il paziente che praticano la meditazione per l'ADHD è riuscire a sedersi in silenzio senza muoversi per un periodo di tempo, ma attraverso una meditazione costante, è possibile che le chiacchiere della mente si calciscano e per la calma interiore per prendere il suo posto.