Quali sono i benefici della meditazione per la concentrazione?
La ricerca ha da tempo dimostrato che le persone che hanno integrato la meditazione quotidiana nel loro stile di vita nel sonno a lungo termine, hanno meno probabilità di sperimentare ansia e hanno meno malattie croniche rispetto a quelle che non lo fanno.La ricerca mostra anche che ci sono anche una serie di benefici della meditazione per la concentrazione.La meditazione insegna al praticante a spingere la distrazione sullo sfondo e a concentrarsi con una forte precisione, dirigendo un raggio concentrato verso il compito da svolgere.
La concentrazione migliorata a causa di pratiche meditative non è solo una questione di intensa attenzione all'abitudine.Il cervello stesso subisce alcuni cambiamenti durante la meditazione.A lungo termine, i professionisti sono effettivamente in grado di ricollegare il cervello in modo che le aree del cervello associate alla concentrazione diventino più sviluppate.
La concentrazione migliorata, che migliora più a lungo il professionista medita sia in termini di una singola sessione che oltre ila lungo termine, in realtà può essere notato in pochi giorni con solo 20 minuti di mediazione al giorno.Le prestazioni sui test delle abilità cognitive hanno mostrato un miglioramento in una serie di studi.I professionisti riportano anche che l'uso della meditazione per la concentrazione non solo migliora questa capacità, ma è supportata anche la memoria a lungo termine.
I benefici della meditazione per la concentrazione sono chiari per compiti brevi e focalizzati.Sia i praticanti che i ricercatori, tuttavia, credono che la meditazione aiuti anche a mantenere una concentrazione costante su compiti più lunghi e complessi.Gli studi sui monaci buddisti che sono iniziati negli anni '70 hanno stabilito che i monaci sono in grado di sostenere l'attenzione per molto più tempo di quelli che non meditavano e non erano così facilmente esauriti dalla concentrazione di avvio.
La concentrazione è davvero una relazione tra due attività.Da un lato, la concentrazione consiste nel restringere la lente mentale a un raggio molto intenso e focalizzato che consente uno sguardo profondo in un compito o un'idea.Per prestare attenzione a qualcosa, tutto il resto deve essere attivamente ignorato.Ciò significa che, per concentrarsi veramente, la mente deve essere in grado di concentrarsi sul non concentrarsi!
Anche se questo può sembrare un po 'contorto, è una descrizione quasi perfetta della meditazione.Nello stato meditativo, il praticante sta ignorando tutto tranne essere pienamente presente nel momento.Quando altri pensieri o emozioni distraggono la mente, il praticante vede la distrazione e la cancella in un solo momento, tornando al mantra, all'immagine o al modello di respirazione che aiuta a concentrarsi.La meditazione per il miglioramento e il miglioramento della concentrazione può essere molto utile.