Quali sono i migliori esercizi di respirazione per l'asma?

Le persone che soffrono di asma hanno spesso difficoltà a respirare non solo a causa della costrizione delle vie aeree causate dalla loro condizione, ma anche perché possono respirare anormalmente, facendo respiri molto rapidi e poco profondi.Ciò porta alla debolezza dei muscoli che aiutano a respirare e scarso controllo del respiro, esacerbando le difficoltà l'esperienza degli asmatici, in particolare durante un attacco in piena regola.È quindi consigliabile che questi pazienti pratichino esercizi di respirazione per l'asma per allenarsi correttamente, il che può aiutarli a reagire in modo più efficace agli attacchi e persino a ridurre i sintomi e la necessità di farmaci.Il metodo Buteyko e lo yoga Pranayama sono alcuni dei migliori esercizi di respirazione per l'asma.

Seguendo gli esercizi di respirazione per l'asma, le persone con il disturbo possono riqualificare i loro corpi per respirare in modo più efficace.I muscoli delle casse superiori sono spesso stressati ed esauriti dall'abuso, mentre il torace inferiore, il diaframma e i muscoli addominali sono indeboliti dall'uso.Gli esercizi che costringono i pazienti a rilassarsi, respirare profondamente ed espirare tutta l'aria dai loro polmoni usando il diaframma possono aiutare i loro corpi a imparare a respirare correttamente.I pazienti di solito tendono a respirare troppo rapidamente, quindi anche concentrarsi sul rallentamento e il controllo della loro velocità di respirazione.La maggior parte delle persone dovrà concentrarsi mentalmente sull'apprendimento per inalare ed espirare correttamente, poiché i loro corpi si sono abituati a una respirazione superficiale e la concentrazione sarà necessaria per ottenere i muscoli giusti per fare il lavoro.Nel tempo e con la pratica, tuttavia, la tecnica corretta diventerà in genere più facile e inizierà a avvenire naturalmente, anche durante gli attacchi di asma.

Uno dei migliori esercizi di respirazione per l'asma è il metodo Buteyko.Questo metodo segue tre principi di base.I pazienti imparano il controllo del respiro, dove riducono il loro tasso di respirazione con tecniche come trattenere il respiro fino a quando non diventa scomodo e quindi aumentando gradualmente il tempo che possono farlo.Viene anche insegnato a respirare attraverso il naso per ridurre il loro tasso di respirazione.Imparare a rilassarsi, in particolare quando un attacco di asma colpisce, è anche la chiave del metodo Buteyko.

Un altro esercizio che è molto utile per l'asma è Pranayama.Questa è una tecnica di yoga che si concentra sul controllo della respirazione.I praticanti lavorano per bilanciare il loro processo di respirazione, mantenendo adeguati rapporti di aria durante l'inalazione, la ritenzione e l'espirazione.Promuove anche l'uso corretto del diaframma e dell'addome per respirare correttamente, contribuendo a rafforzare quelle aree e insegnando ai pazienti come inalare profondamente ed espirare completamente.