Quali sono le migliori strategie per l'auto -aiuto per IBS?
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che provoca una gamma di sintomi dalla flatulenza alla diarrea.I trattamenti di auto -aiuto IBS non dovrebbero essere utilizzati al posto della consulenza medica, ma possono ridurre i sintomi della condizione e renderlo più gestibile.Alcune delle migliori strategie per l'auto -aiuto per IBS includono mangiare una dieta ricca di fibre, ridurre lo stress e alterare la dieta al fine di ridurre l'assunzione di cibi "grilletti".È importante per qualcuno con IBS tenere presente che ognuno ha sintomi diversi e mdash;Alcune persone soffrono di diarrea mentre alcune soffrono di costipazione e mdash;Quindi non tutti i trattamenti saranno efficaci.
Sebbene molte persone trascurino gli integratori in fibra, possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi di IBS.Ad esempio, le pillole possono ridurre la possibilità di ottenere la diarrea.Al contrario, la fibra aiuta ad ammorbidire le feci di una persona e può aiutare con la costipazione.Per questo motivo prendere compresse in fibra è spesso una buona idea per la maggior parte delle persone che soffrono di IBS, ma può essere una buona idea discuterne prima con un medico.
Lo stress è uno dei più comuni "trigger" dei sintomi dell'IBS,Anche se molte persone con la condizione non si rendono conto di questo.Alcune cause di stress possono essere inevitabili, ma un malato di IBS di solito può ridurre la quantità di stress nella sua vita.Avere una vita stressante può far peggiorare i sintomi dell'IBS, il che provoca più stress e un circolo vizioso.Per questo motivo, rimanere il più rilassato possibile è essenziale per auto -aiuto per IBS efficace.
Se una persona con IBS soffre di diarrea, ci sono diversi trattamenti di auto -aiuto che potrebbero fare la differenza.In primo luogo, cibi piccanti come il curry possono peggiorare la diarrea, quindi tali cibi possono essere meglio evitati se possibile.Alcol e caffè possono spesso avere lo stesso effetto.Gli integratori di calcio sono talvolta noti per aiutare con la diarrea e ci sono molti farmaci da banco che possono aiutare.
La dieta di una persona è una parte importante del trattamento con auto-aiuto IBS.La dieta sbagliata può esacerbare i sintomi, mentre quello corretto può ridurne l'effetto sulla vita quotidiana.Una tecnica comune per l'auto -aiuto di IBS è quella di tenere una registrazione di tutto il cibo che una persona ha mangiato insieme quando si verificano riacutioni IBS, in quanto ciò può aiutare il paziente a capire quali alimenti evitare.Per consulenza di esperti, un paziente dovrebbe parlare con un nutrizionista.