Quali sono i migliori consigli per la concentrazione?
Una buona concentrazione è necessaria per il successo a scuola, lavoro, sport, musica e arte.La mancanza di concentrazione rende il raggiungimento di un obiettivo ancora più difficile e richiede ancora più tempo.Seguire alcuni semplici suggerimenti per la concentrazione può aiutare a migliorare questo compito difficile.
Il raggiungimento di uno stato di concentrazione focalizzata di solito richiede tra 10 e 15 minuti.Questo lasso di tempo, tuttavia, può essere ridotto utilizzando alcuni suggerimenti per la preparazione della concentrazione.Innanzitutto, lo studente dovrebbe trovare un luogo tranquillo in cui il rumore e le distrazioni visive saranno minime o assenti.Un tavolo con una sedia confortevole è il migliore perché questa configurazione offre comfort ma non produce facilmente sonnolenza.In secondo luogo, lo studente dovrebbe rimuovere eventuali distrazioni personali, come le notifiche e-mail e telefoniche, e ridurre il disordine intorno a lei, limitando l'area di lavoro solo a ciò che è necessario per l'attività.
Per la maggior parte delle persone, l'intervallo di concentrazione è finito e può essere mantenuto solo per brevi periodi di tempo, quindi seguire alcuni suggerimenti per la concentrazione può aiutare a prolungare il focus.Per iniziare, lo studente dovrebbe fissare un obiettivo di ciò che vuole realizzare.Questo obiettivo dovrebbe essere qualcosa che può essere completato in un ragionevole periodo di tempo, dovrebbe avere un inizio e fine chiaro e, se comporta diversi passaggi, dovrebbe includere uno schema di passaggi per aiutare a mantenere la concentrazione.Una volta completato l'attività, lo studente dovrebbe fare una pausa, lasciare l'area di studio e persino fare uno spuntino prima di ricominciare.Quando la studentessa torna al suo lavoro, dovrebbe lavorare su un argomento diverso per aiutare a mantenere la mente coinvolta.
La capacità di concentrarsi, per la maggior parte delle persone, è più alta durante il giorno e la prima sera.Uno dei migliori consigli per la concentrazione è non cercare di concentrarsi a tarda notte, quando il corpo è abituato a dormire.La concentrazione è anche più semplice quando viene eseguita allo stesso tempo ogni giorno.Studio o lavoro che richiede una concentrazione intensa dovrebbe essere assegnato un tempo prestabilito ogni giorno in modo che il corpo e la mente si abituano a questo e imparino a concentrarsi più velocemente e concentrarsi più a lungo.
La concentrazione è dura e prende pratica.Quando la messa a fuoco vaga, ci sono diversi suggerimenti per il reindirizzamento della concentrazione.Quando la mente inizia a vagare, lo studente dovrebbe fare ogni tentativo di rinunciarsi al materiale riflettendo su ciò che è stato recentemente letto o lavorato su o consultando il suo profilo di lavoro e poi ricominciando al compito.Inizialmente, la mente vagerà frequentemente e mantenendo l'attenzione sarà difficile.Se lo studente è disciplinato nel reindirizzare rapidamente la mente al lavoro, la concentrazione migliorerà e la mente vagerà di meno e alla fine non sarà così facilmente distratta.