Quali sono i migliori consigli per la postura ergonomica?

L'ergonomia è essenzialmente la pratica della progettazione di attrezzature che riducono lo stress o le lesioni sul corpo, di solito in ambito di lavoro.Una postura ergonomica è quella che mantiene lo stress corporeo libero e correttamente allineato, e sedersi o stare in piedi per lunghi periodi di tempo può prevenire una postura ergonomica.Per raggiungere una postura più ergonomica, qualcuno dovrebbe essere consapevole del modo in cui è seduto, per quanto tempo è seduto o in piedi per tutto il giorno e le cause comuni di mal di schiena e disagio che potrebbero essere derivanti da una posizione chenon è una postura ergonomica.

Le sedie da scrivania ergonomiche sono un buon modo per promuovere la postura ergonomica, soprattutto se l'utente è seduto per lunghi periodi di tempo.Le sedie ergonomiche presentano strumenti che mantengono la colonna vertebrale e il collo supportato.Sedersi dritto su una sedia del genere può migliorare la postura e alleviare il dolore, ma il consiglio più importante per ottenere il massimo da una sedia ergonomica è quello di uscirne e camminare periodicamente.Più il corpo rimane in posizione seduta, più stanchi otterranno i muscoli, causando la sofferenza della postura.È importante alzarsi dopo diversi minuti di seduta per migliorare il flusso sanguigno e allungare i muscoli.Una palla di stabilità è una buona alternativa alla tipica sedia della scrivania, in quanto costringe il corpo a coinvolgere i muscoli del nucleo e mantenere dritta la colonna vertebrale.

Una palla di stabilità può essere utilizzata anche per un allenamento di base che contribuirà a migliorare la postura ergonomica.Uno stile di vita sedentario può portare alla sottoutilizzazione dei muscoli e ai muscoli core mdash;gli addominali, i fianchi, l'inguine e la parte bassa della schiena mdash;diventerà debole senza un uso adeguato.Questi muscoli supportano la schiena, il che significa che se sono deboli, la colonna vertebrale potrebbe non essere adeguatamente supportata.Una palla di stabilità può essere utilizzata per eseguire numerosi esercizi di rafforzamento centrale, rendendolo uno strumento multiuso per la casa o l'ufficio.

La postura ergonomica non è solo importante quando si è seduta.Si dovrebbe prestare attenzione alla sua postura quando si camminano, si sollevano, si tornano o partecipano ad attività atletiche.È molto probabile che si verifichino lesioni quando si è in movimento e sono più probabili senza una buona postura ergonomica.Si dovrebbe prestare attenzione al modo in cui il suo corpo si muove e si assicurano di sostenere la colonna vertebrale e mantenere quadrate le spalle.Infine, è importante non sovraccaricare la sua postura;I muscoli del corpo dovrebbero essere rilassati per la maggior parte del tempo e i muscoli tesi porteranno a disagio o dolore.