Quali sono i migliori consigli per migliorare la cognizione?

Sebbene possa sembrare difficile, è del tutto possibile per un individuo prendere provvedimenti per migliorare le sue capacità cognitive, tra cui memoria, concentrazione e processo decisionale, tra gli altri.Alcuni dei migliori metodi per migliorare la cognizione sono anche semplicemente buoni per il corpo, come mangiare una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e dormire molto ogni notte.Altri suggerimenti per migliorare la cognizione sono direttamente correlati all'uso del cervello, come praticare la memoria facendo enigmi di parole o leggendo un libro invece di sedersi davanti alla televisione.

I passi per migliorare la cognizione sono spesso direttamente correlati al complessoSalute del corpo.Mangiare una dieta sana, costituita da frutta e verdura, nonché i grassi e le proteine sane trovate in articoli come pesce o carne magra, è importante per la salute del cervello.Inoltre, un regolare esercizio aerobico, anche qualcosa di semplice come una camminata vivace all'ora di pranzo, può aumentare il flusso sanguigno al cervello e incoraggiare il rilascio di endorfine che migliorano l'umore che aiutano a combattere lo stress.Lo stress è uno dei maggiori impatti negativi sulla cognizione, quindi questo è doppiamente importante.Bere abbastanza acqua durante il giorno e dormire abbastanza di notte, aiuta anche a mantenere i processi mentali veloci e acuti.

Naturalmente, il miglioramento della cognizione può anche essere realizzato attraverso sforzi dedicati ed esercizi di memoria.In alcuni casi, i videogiochi che costringono il giocatore a pensare e reagire rapidamente e a risolvere enigmi, possono funzionare per migliorare la cognizione.I giochi di memoria o pensiero a bassa tecnologia, come cruciverba o giochi di numeri, possono anche aiutare a migliorare le capacità di risoluzione dei problemi e migliorare la funzione cerebrale complessiva.Questi possono anche aiutare a migliorare la memoria, uno degli aspetti più importanti della cognizione, in particolare con l'età individuale.

Il miglioramento della cognizione può essere anche una parte divertente della vita quotidiana.Sviluppare l'abitudine di leggere ogni notte, piuttosto che abbassare di fronte alla televisione per ore, aiuta a mantenere il cervello attivo e aiuta anche un individuo a migliorare il proprio vocabolario.L'apprendimento di un nuovo hobby o abilità, come suonare uno strumento musicale, dipingere o lavorare a maglia, coinvolge anche diverse parti del cervello e migliora la destrezza.Anche solo prendendo un po 'di tempo ogni giorno per cambiare la routine guidando una diversa via di lavoro o facendo uno sforzo per notare davvero l'ambiente incoraggia il cervello a svegliarsi e diventare più coinvolti, il che migliora anche la cognizione.