Quali sono i migliori consigli per abbassare i trigliceridi?

La ricerca medica sembra suggerire che l'abbassamento dei trigliceridi può essere cruciale per ridurre il rischio di malattie cardiache.I cambiamenti nella dieta possono essere un elemento chiave per abbassare i trigliceridi.La maggior parte dei medici raccomanda di ridurre l'assunzione di alcuni tipi di carboidrati, principalmente carboidrati che creano picchi eccessivi nei livelli di glucosio.In generale, questo include zuccheri trasformati usati per preparare torte, biscotti e altri cibi eccessivamente dolci.L'esercizio fisico può anche svolgere un ruolo nell'abbassamento dei trigliceridi, in quanto a volte può aiutare il corpo a metabolizzare lo zucchero.

I trigliceridi sono depositi di grasso immagazzinati all'interno del corpo e alti livelli che i trigliceridi possono formarsi a causa di un'eccessiva assunzione di carboidrati.Quando le persone consumano carboidrati, il corpo li metabolizza in glucosio.Il corpo usa ciò che richiede del glucosio e quindi parte del glucosio rimanente viene immagazzinato all'interno dei muscoli.Se il corpo produce più glucosio di quanto i muscoli possano immagazzinare, l'eccesso di glucosio si converte in grasso.Questo può essere la ragione per cui coloro che soffrono di obesità hanno spesso alti livelli di trigliceridi. La massa muscolare potrebbe essere un fattore determinante nel determinare una quantità sicura di assunzione di carboidrati.In generale, le persone che hanno più massa muscolare possono tollerare livelli molto più alti di carboidrati perché hanno più tessuto muscolare per conservare il glucosio in eccesso.Questo è probabilmente il motivo per cui molti medici raccomandano esercizi di bodybuilding per abbassare i trigliceridi e il colesterolo.Le persone che guidano stili di vita sedentari possono essere più a rischio di alti trigliceridi e potrebbero voler considerare l'allenamento della forza come parte della loro routine di allenamento.

Alcune persone trovano più facile sviluppare un regime di allenamento della forza iscrivendosi alle palestre e ai programmi di allenamento con i pesi.Alcuni dei vantaggi di tali programmi includono consulenza professionale e accesso a molti diversi tipi di attrezzature per l'allenamento con i pesi.Sebbene a volte l'iscrizione alla palestra possa essere costosa, gli studi di solito indicano che le persone che si allenano in palestre in genere ottengono risultati migliori rispetto a quelli che tentano l'allenamento con i pesi da soli.Ciò può essere particolarmente vero con i principianti, che potrebbero non comprendere appieno il processo.

In alcuni casi, i medici possono prescrivere farmaci per aiutare a ridurre i trigliceridi.Alcuni di questi farmaci includono statine e fibrazioni.Le statine generalmente funzionano inibendo la produzione di glucosio e glicogeno.Il fegato produce glicogeno in risposta all'eccesso di assunzione di carboidrati e può essere responsabile della formazione di trigliceridi.Alcune ricerche sembrano indicare che il consumo di vitamina B, in una forma solubile in acqua chiamata acido nicotinico, può anche aiutare a abbassare i trigliceridi.