Quali sono i migliori consigli per la meditazione a casa?

La meditazione a casa è generalmente considerata una parte importante di una pratica di meditazione.Coloro che desiderano beneficiare della meditazione domestica si consigliano generalmente di avvicinarsi alla meditazione con un senso di disciplina.Si ritiene che mettere da parte un tempo e un luogo per la meditazione quotidiana a casa siano utili.L'eliminazione delle distrazioni dall'interno e dall'esterno della casa può aiutare i meditatori di casa a focalizzare le loro menti.Molti esperti consigliano di sperimentare varie tecniche e strumenti di meditazione per aiutare a migliorare l'esperienza di meditazione domestica. Il silenzio e un ambiente pacifico sono importanti per il successo di una routine di meditazione domestica.Molti esperti raccomandano di mettere da parte un'intera stanza della casa per la meditazione, anche se un'area più piccola può essere messa da parte per coloro che hanno spazio limitato.Gli altari di meditazione, le candele e le fragranze rilassanti, come il sandalo o il gelsomino, possono essere utili per focalizzare l'attenzione e la mente.Gli altari di meditazione sono generalmente molto piccoli e possono essere decorati con oggetti di significato spirituale o personale, nonché oggetti della natura, come i fiori.Le interruzioni di ogni sorta dovrebbero essere generalmente eliminate durante i tentativi di meditazione.

Le persone che stanno iniziando una pratica di meditazione a casa sono generalmente consigliati di provare varie tecniche di meditazione, poiché diverse tecniche possono essere più o meno adatte ai diversi tipi di persone.Le posture di meditazione comuni includono i posti a sedere in posizione di loto o in un'altra posizione a gambe incrociate o in posizione verticale su una sedia.Coloro che hanno problemi seduti in posizione verticale possono essere in grado di meditare in una posizione reclinabile.Gli esperti in genere sottolineano che qualsiasi postura è adatta alla meditazione a casa, purché consenta alla colonna vertebrale di rimanere dritti.Il comfort fisico è considerato essenziale, poiché il disagio può danneggiare la messa a fuoco mentale.

Coloro che sperimentano affaticamento muscolare e rigidità durante una pratica di meditazione domestica si potrebbe consigliare di incorporare alcuni minuti di allungamento prima e dopo ogni sessione.Gli occhi possono essere aperti se chiuderli si rivela troppo distratto.Coloro che praticano la meditazione a casa sono spesso consigliati di tenere gli occhi aperti e focalizzare lo sguardo su una fiamma delle candele o un altro oggetto direttamente davanti agli occhi, al fine di aiutare a migliorare la concentrazione mentale.

Uno dei consigli più importanti per coloro che praticano la meditazione a casa è quello di astenersi dal soccombere alla frustrazione, alla rabbia, alla delusione o ad altri atteggiamenti di giudizio nei confronti della qualità di ogni singola pratica di meditazione.Si ritiene che la pratica della meditazione produca risultati a lungo termine, in modo tale che l'analisi dei risultati di ogni singola sessione non offra in genere alcun beneficio.Si consiglia generalmente ai meditatori domestici di tentare la meditazione per 10-25 minuti continuamente o come dettato dalle esigenze personali.