Quali sono i migliori consigli per il controllo dell'obesità?

Il controllo dell'obesità è davvero una questione di autocontrollo.Una persona che ha abbastanza autocontrollo per ridurre il consumo calorico o aumentare l'esercizio può quasi sempre superare l'obesità.Le persone che non hanno l'autocontrollo spesso possono trovare il modo di cambiare le loro abitudini che lavorano attorno al problema effettivo del mangiare.È importante essere cauti quando si sceglie un metodo indiretto di controllo dell'obesità perché le vecchie abitudini possono tornare o nuove possono svilupparsi nuove.Per questi motivi, è spesso utile avere un supervisore o un amico assistenza nel processo di trattamento.

Il metodo più elementare di controllo dell'obesità è il controllo sul consumo di alimenti e bevande.Ciò può essere realizzato aderendo a una dieta o gestendo le porzioni attentamente.A volte le persone devono ricorrere a metodi chirurgici che rendono impossibile consumare grandi quantità di cibo.La chirurgia come metodo di controllo dell'obesità non è particolarmente sicuro e una persona che ha usato un intervento chirurgico non apprende sempre l'autocontrollo necessario necessario per mantenere la perdita di peso.

Quando non è possibile gestire il controllo dell'obesità diretta, altre tecniche possono essere utilizzateper ottenere risultati simili.Molte persone scoprono che unirsi a un club, ad esempio, rende più facile fare esercizio.Frequentare l'obesità di riabilitazione può anche essere utile quando si inizia il processo di perdita di peso.Saltare a partire dal processo di perdita di peso frequentando un campo o una clinica può sembrare una buona idea, ma i cambiamenti appresi durante un campo non sempre si attaccano.Può essere molto facile ricadere in vecchi schemi una volta che qualcuno ha lasciato il campo.

A volte, apportare cambiamenti in aree diverse dalla dieta o dall'esercizio fisico può essere un'ottima forma di controllo dell'obesità, in particolare quando una persona ha una dipendenza psicologica nel mangiareo avversione all'esercizio.Sbarazzarsi della televisione, ad esempio, può ridurre significativamente il tempo che una persona trascorre sedentario.In alternativa, avere un'altra persona fare la spesa e l'acquisto solo cibi sani può eliminare la scelta dal tempo dei pasti, rendendo molto più difficile mangiare male.

Una persona che non desidera perdere peso può sempre trovare il modo di sabotare una dieta opiano di esercizio.Anche quando una persona pensa che sia pronto a perdere peso, non è sempre così.Un passo che molte persone escono dalle strategie di controllo dell'obesità è determinare quali comportamenti e processi di pensiero hanno portato all'obesità in primo luogo.Riconoscendo quali tipi di comportamenti devono cambiare, una persona può essere molto meglio equipaggiata per affrontare lo stress di apportare importanti cambiamenti di vita.