Quali sono le cause di una schiena tesa?

Molto spesso, una schiena tesa viene causata quando una persona improvvisamente si gira o riceve un colpo che mette fuori posto un giunto.Queste lesioni possono verificarsi anche durante le attività sportive, a causa dell'obesità e a causa del sollevamento o del trascinamento improprio degli oggetti.Alcuni individui, come quelli che fumano e quelli che sono in sovrappeso, hanno maggiori probabilità di sperimentare distorsioni.Quando questi vengono allungati o strappati, il risultato è una schiena tesa.Questi ceppi sono in qualche modo molto simili a una distorsione alla caviglia e sono generalmente altrettanto dolorosi.È tipico però, per una persona essere in grado di continuare a camminare e spostarsi anche con una schiena tesa.

I movimenti improvvisi che si allungano e tirano i legamenti nella parte posteriore possono causare questo tipo di ceppi.In generale, questi movimenti si verificano quando una persona sta cercando di sollevare qualcosa, raggiungere qualcosa o piegarsi per ottenere un oggetto.Molte volte queste lesioni si verificano sul posto di lavoro, specialmente quando le buone tecniche di sollevamento non vengono insegnate ai lavoratori.

Sport che richiedono un movimento spinale esagerato, come il tennis e la palla di racchetta, possono spesso esercitare molta pressione sui legamenti e sui muscoli nella parte posteriore.Uno sport a contatto completo, come il calcio, può anche provocare una persona che soffre di una distorsione posteriore a causa dei colpi al corpo che i giocatori ricevono.Le persone che non si allungano e si riscaldano correttamente prima di praticare sport hanno maggiori probabilità di subire questo tipo di infortunio rispetto a coloro che si prendono il tempo per flettere i muscoli e i legamenti prima di esercitarsi.

La caduta è una ragione molto comune per una schiena tesa.Alcune cadute possono essere prevenute assicurandosi che le scarpe che una persona indossino correttamente e siano legate.Tenere il disordine fuori dalle passerelle e fuori dalle scale può anche aiutare a prevenire le spalle tese causate dalla caduta.

Quelli più a rischio per questo tipo di lesioni alla schiena includono le persone che fumano, sono obese, hanno una cattiva postura, non mangiano bene eColoro che non si esercitano.Smettere di fumare può aiutare ad aumentare la quantità di ossigeno che è in grado di raggiungere i muscoli, il che può contribuire a renderli più sani.Mangiare bene e perdere peso può ridurre la quantità di pressione che viene posta sui legamenti e sui muscoli nella parte posteriore.Sedersi correttamente e alzarsi in piedi può anche ridurre la pressione posizionata sul retro e, di conseguenza, ridurre il rischio di una schiena tesa.