Quali sono le caratteristiche di un sistema muscolare sano?

Un sistema muscolare sano è caratterizzato dalla presenza di fibre muscolari intatte ed elastiche che si estendono senza dolore o tensione, nonché dalla presenza di tendini lisci e nervi motori non compressi tessuti attraverso il tessuto muscolare.Mentre questi sono segni interni di un sistema muscolare sano, movimento fluido, equilibrio e forza corretta esternamente osservabili di una persona o creatura con muscoli sani.Le persone con muscoli sani rimangono autosufficienti e in grado di completare le normali compiti di vita quotidiana in modo efficiente e senza stress, affaticamento o crampi.

Spesso, i medici raccomandano un piano alimentare ricco di nutrienti e un regime costante di attività fisica per migliorare i muscoli malsani o mantenere quelli sani.Ci sono alcuni casi, tuttavia, in cui i muscoli sani vengono distrutti da età, lesioni o malattie genetiche.Le malattie ereditarie come la miastenia gravis e la distrofia muscolare non hanno cure e renderanno i muscoli fragili e deboli nel tempo.Injurie come distorsioni, tendini sfilacciati e muscoli doloranti o strappati che danneggiano un sistema muscolare sano, tuttavia, possono essere risolti dal riposo, da estensioni e flessibilità come Pilates.

Mangiare pasti sani e aumentare principalmente l'attività fisica aiuta principalmente ai muscoli scheletrici che controllano il movimento che controllano il movimento.I muscoli lisce che controllano la funzione automatica degli organi interni non sono generalmente sensibili alla dieta e all'attività fisica.I muscoli cardiaci del cuore, tuttavia, possono diventare più sani attraverso una dieta che è ridotta nello zucchero e nei grassi, nonché allenamenti aerobici quotidiani che rafforzano il miocardio in modo che il cuore pompa il sangue più facilmente.I medici ritengono che una dieta sana sia più che semplicemente cibi a basso contenuto di zuccheri e a basso contenuto di grassi.Anche le verdure, i prodotti lattiero -caseari realizzati con latte scremato, cereali integrali e frutta fanno parte di un piano nutrizionale che può promuovere un sistema muscolare sano.

Poiché l'acqua è una componente importante del tessuto muscolare, è anche utile bere acqua sufficiente per evitare la disidratazione.Questa quantità varia con ogni persona e dipende dal peso corporeo.La raccomandazione tipica per un sistema muscolare sano è di 64 once (1,9 litri) di acqua al giorno.

I regimi di esercizio adeguati per i muscoli sani iniziano e finiscono con i movimenti di allungamento e luce lenti.L'uso immediato dei muscoli senza riscaldarli può portare a crampi, fibre muscolari strappate e muscoli abbreviati.Queste condizioni possono verificarsi anche quando una persona termina bruscamente l'attività muscolare rapida senza una fase di raffreddamento graduale.Crampi, lacrime e muscoli abbreviati possono essere condizioni non salutari che possono ridurre la flessibilità e la coordinazione nel tempo.

Oltre allo stretching per mantenere i muscoli litheConsigliato da molti professionisti medici da tre a cinque giorni alla settimana.La durata per gli allenamenti quotidiani può essere di soli 20 minuti fino a un'ora.Gli esperti avvertono contro il sovraccarico dei muscoli, che possono causare lacrime e stress muscolare, annullando gli sforzi per creare e mantenere un sistema muscolare sano.