Quali sono i diversi esercizi di borsite dell'anca?

Oltre ai trattamenti iniziali come il ghiaccio e il riposo, ci sono diversi tipi di esercizi di borsite dell'anca spesso raccomandati di aiutare i malati a recuperare.Questi esercizi sono spesso necessari per aiutare a allungare, tonificare e aumentare la resistenza dei fianchi.Si estende che i fianchi riportano una flessibilità che può essere persa a causa della borsite.Sono quindi necessari esercizi di rafforzamento e stabilizzazione per fornire supporto per l'anca. I movimenti progettati per allungare i muscoli e i tendini sono esercizi di borsite dell'anca molto importanti.Esistono diversi tipi di tratti che possono aiutare i fianchi a ritrovare la loro gamma di movimento, oltre a riscaldarli per rafforzare gli esercizi.Un esempio di questi tipi di tratti sarebbe sdraiato, attraversando la gamba sul lato ferito sopra il ginocchio opposto e quindi tirando le gambe verso il torace.Un altro è sedersi con una gamba estesa e la gamba sul lato ferito si piega sul ginocchio e attraversava, quindi gira la parte superiore del corpo per guardare sopra la spalla sul lato ferito.

esercitazioni di borsite dell'anca che tono e rafforzano i muscoliche supportano l'articolazione sono anche fondamentali per alleviare la condizione;I muscoli forti addome, anca e coscia aiutano a mantenere la stabilità, che può ridurre al minimo la possibilità di ricorrenza.Nei casi in cui i problemi di postura dovuti al disallineamento del bacino o delle gambe hanno causato il problema, alcuni muscoli possono essere forti mentre altri sono deboli, causando uno squilibrio di supporto per l'anca che deve essere corretto.Sdraiati su quelli non feriti e fare ascensori con la gamba ferita, con un ginocchio piegato o esteso, lavora i muscoli appropriati.Alcuni mosse di Pilates come i cerchi delle gambe e i calci laterali sono considerati molto buoni per rafforzare queste aree.

Un programma di rafforzamento degli esercizi di borsite dell'anca sarà in genere progressivo, iniziando la luce e quindi aumentare in difficoltà man mano che l'anca diventa più forte.Le mosse semplici come le gambe aumentano, in cui ci si stende sulla schiena con le gambe che hanno resistito dritto, li solleva a diversi centimetri dal pavimento e li tiene lì, sono efficaci per colpire i gruppi muscolari chiave.Possono essere utilizzati pesi e macchine progettate per offrire un allenamento di resistenza.Anche i movimenti che simulano le normali attività quotidiane come squat e arrampicata su scale sono molto importanti.I pazienti in genere lavoreranno con un fisioterapista, che valuterà i progressi e aiuteranno la persona ad aumentare a un ritmo adeguato.