Quali sono i diversi metodi di meditazione per i bambini?

A seconda dell'età del bambino, ci sono diversi tipi di meditazione per i bambini.I bambini di età inferiore agli otto anni possono beneficiare di guardare i loro genitori meditare o avere semplici pose di yoga orientate a portare l'immobilità nei loro corpi.Un bambino più grande può partecipare ad altri tipi di meditazione per i bambini, come la consapevolezza, la meditazione trascendentale o il ritmo cardiaco e la meditazione usando la visualizzazione.Sebbene molti tipi di meditazione religiosa per i bambini provengano da principi indù o buddisti, ci sono alcuni tipi che usano l'ebraismo, il cristianesimo o altre religioni come base.

Meditazione per i bambini che hanno solo due o tre anni può sembrare scoraggiante, ma essoè possibile.Nella maggior parte dei casi, questi bambini saranno in grado di meditare per meditare se hanno visto i loro genitori meditare.Questi bambini piccoli meditaranno con l'esempio, in alcuni casi semplicemente seguendo l'apparizione della meditazione sdraiando sulla schiena e facendo respiri profondi.

I bambini che hanno circa quattro o cinque anni possono essere in grado di entrare in alcune pose meditative, come la posa del cadavere, o savasana .Se sono in grado di seguire semplici direzioni, saranno in grado di sdraiarsi sulla schiena e trovare immobilità e rilassamento.In alcuni casi, i genitori possono aiutarli a sensibilizzare i loro corpi indirizzandoli a concentrarsi su una parte del corpo alla volta.Ad esempio, dopo aver trovato quiete, potrebbe essere chiesto loro di strisciare lentamente le dita dei piedi.

I bambini che sono un po 'più grandi possono essere in grado di portare tutti e cinque i sensi nelle loro pratiche di meditazione.Ad esempio, potrebbero sdraiarsi sulla schiena e trovare l'immobilità, quindi essere chiesto di concentrarsi sul mondo che li circonda, tutto tenendo gli occhi chiusi.Ad esempio, potrebbe essere chiesto loro di riflettere silenziosamente su ciò che hanno un odore o sentono.Potrebbe anche essere chiesto loro di riflettere su come si sentono i loro corpi mentre stanno meditando.

Quando i bambini raggiungono l'età di otto anni, in genere sono in grado di partecipare a tipi più profondi di meditazione.Ad esempio, è possibile la meditazione della consapevolezza per i bambini.Attraverso questo tipo di meditazione, il bambino respiri lentamente e profondamente.Riempirà completamente i suoi polmoni e poi li svuoterà completamente.Quindi, in alcuni tipi di meditazione, il bambino alternerà il respiro attraverso ogni narice, inalando su un lato del naso ed espirando dal lato alternativo del naso.

È anche possibile la meditazione trascendentale per i bambini.Questo tipo di meditazione può usare parole o frasi da qualsiasi religione o sistema di credenze.Attraverso la meditazione trascendentale, il bambino ripeterà una parola o una frase, silenziosamente o silenziosamente.Concentrandosi su una parola o una frase, il bambino smetterà di distrarre i pensieri.Si rilasserà e, alla fine, potrebbe avere una maggiore consapevolezza dei suoi dintorni. Si può anche usare la meditazione del ritmo cardiaco per i bambini.Con questo tipo di meditazione, il bambino troverà il suo battito cardiaco con il palmo della sua mano.Poi inalerà lentamente, mentre conta i suoi battiti cardiaci.Quindi espiterà, contando anche i suoi battiti cardiaci.Si concentra sul suo corpo, lavora per rilassare la mente e lo annulla di qualsiasi pensiero diverso dal contare i battiti del suo cuore.

Un tipo finale di meditazione per i bambini è chiamato visualizzazione.Attraverso la visualizzazione, il bambino si concentrerà sulla creazione di un oggetto, un modello o una scena nella sua mente.Ad esempio, il bambino potrebbe tentare di visualizzare essere avvolto in coperte calde.Una volta formata la visualizzazione, il bambino può quindi meditare su come ci si sente.Questo tipo di meditazione funziona anche per rilassare il bambino e lo libera da pensieri distratti.