Quali sono le diverse fasi del sonno?

Gli scienziati hanno identificato fasi distinte che la tua mente e il tuo corpo attraversano mentre dormi.Le cinque fasi del sonno si addormentano, il sonno leggero, due fasi correlate del sonno profondo e il movimento rapido degli occhi, o REM, mentre sognano.Se questi periodi sono anormali, forse a causa dell'apnea notturna, della narcolessia o del sonnambulismo, potresti essere stanco, smemorato o in grado di ricordare i tuoi sogni più chiaramente. Attività cerebrale, presa sotto forma di onde misurate da un elettroencefalogramma oEEG Scan, identifica le fasi del sonno.Altri fattori determinanti includono la velocità di respirazione, il battito cardiaco, l'attività muscolare, la facilità con cui puoi essere svegliato e il rotolamento degli occhi o REM.Questi sono confrontati con la tua attività di veglia quando emetti onde beta con alta frequenza e bassa ampiezza o intensità.

Le prime due fasi del sonno sono di qualità relativamente leggera, chiamati periodi di transizione.Durante la fase I, rilassi i muscoli, respiri profondamente e lentamente, alza gli occhi e ti muovi spesso gli arti per 5-10 minuti.Potresti sperimentare fenomeni ipnagogici in cui tiri come se cadi o vedessi le immagini morphing.L'attività cerebrale ha una miscela di onde beta e theta con leggermente più intensità.La fase II dura 10-20 minuti con l'aumentare delle onde theta che sono più sincroni, che significa coerenti.

In fasi III e IV, di 15-30 minuti alla volta, quasi tutti i muscoli sono paralizzati.Il tuo corpo ringiovaniva curando il tessuto danneggiato.Il tuo cervello emette principalmente onde delta che hanno bassa frequenza e alta ampiezza.La fase III ha meno del 50% di onde delta mentre lo stadio IV ha più del 50%, ma per il resto sono uguali.Ci sentiamo ben riposati dopo aver sperimentato il sonno delta ed è difficile svegliarci durante questo periodo.

Infine, e, soprattutto, arriva in scena contro il sonno REM.Sebbene restiamo paralizzati, improvvisamente il nostro cervello si comporta come se fossimo svegli, con onde beta disagroni imprevedibili.Rappresentando il 20-30% del tempo di sonno totale, questa fase ci consente di sognare.I nostri occhi dardo e serpeggiano nelle loro prese come se i nostri sogni stessero avvenendo nella vita reale.

Le persone sane passano senza intoppi dallo stadio I allo stadio V all'inizio della notte.Quindi torniamo da REM alla fase II, III, IV, torniamo a REM, in cicli di 90 minuti che durano il resto della notte.Gli scienziati non capiscono ancora perché sogniamo, ma le persone hanno impedito di sognare sviluppare problemi comportamentali e mentali, quindi è chiaramente un comportamento critico.