Quali sono i diversi tipi di meditazione giapponese?
La meditazione al centro insegna a essere rilassata e in pace, così come consapevole del corpo, dei pensieri e delle sensazioni interiori sperimentate ogni giorno.La meditazione giapponese, come la meditazione zazen, gli insegnamenti della meditazione buddista e la consapevolezza e la meditazione per intuizione, usa queste tecniche fondamentali nella sua pratica.Spesso, una meditazione giapponese avverrà in una posizione seduta o quella che viene comunemente definita posizione del loto.Alcune meditazioni, tuttavia, possono essere eseguite mentre si trova in piedi o addirittura a camminare, aiutando a portare la pratica della meditazione nella vita di tutti i giorni.
La meditazione Zazen è un tipo di meditazione buddista e giapponese che usa il rilassamento per raggiungere il suo obiettivo di aiutare un individuo a diventare meno coinvolto in pensieri ed emozioni schiaccianti.Il processo di meditazione Zazen viene solitamente realizzato attraverso la seduta in silenzio in una comoda posizione a gambe incrociate con gli occhi chiusi.La respirazione profonda è spesso al centro di questa meditazione giapponese comunemente praticata, per aiutare a rilassare il corpo e la mente, oltre a fornire al corpo ossigeno curativo.L'obiettivo di questa pratica di meditazione è lasciare che tutti i pensieri e i sentimenti in arrivo fluttuano, senza analizzarli o cercare consapevolmente di rimuoverli dalla mente.
Spesso, una meditazione giapponese include mantra e canti, poiché questi vengono usati per allontanare la consapevolezza dal mondo esterno e su una frase o una parola specifica.Queste meditazioni vengono spesso eseguite in posizione di loto o nella posizione di seduta e comportano il rilassamento, la connessione con il respiro e l'isolamento di tutti i pensieri e i sentimenti.Alcuni praticanti praticano la meditazione a piedi, che utilizza le stesse tecniche di rilassamento e la connessione con il respiro e l'isolamento del pensiero.Questo tipo di meditazione potrebbe usare mantra o canti, ma è spesso praticato con gli occhi aperti per aiutare l'individuo a navigare.
La meditazione della consapevolezza negli insegnamenti buddisti usa la tecnica principale del rilassamento, che è quindi seguita da una profonda concentrazione di pensieri e corpo.Questo tipo di meditazione giapponese comune insegna anche a essere più consapevoli del momento e ad essere consapevoli del presente nella vita di tutti i giorni.Le meditazioni di serenità e intuizione sono anche pratiche di meditazione comuni che si concentrano sullo sviluppo di rilassamento interiore e serenità, nonché un senso più profondo di sé.Un individuo può usare la meditazione per intuizioni, così come la meditazione della serenità, per aiutare a risolvere un problema che si basa sui propri sensi e coscienza.