Quali sono i diversi tipi di esercizi di memoria?

Mantenere il cervello acuto attraverso gli esercizi di memoria è un buon modo per promuovere l'acuità mentale mentre si invecchia.Gli esercizi di memoria possono essere fatti cambiando semplici routine nella vita, come visitare nuovi ristoranti, passare del tempo con gli amici o persino usare la propria mano non dominante per svolgere compiti semplici.L'apprendimento di un nuovo linguaggio o sport è anche un ottimo modo per migliorare la funzione cerebrale.La lettura regolare o i giochi mentali come gli enigmi di Word Cross sono un altro buon modo per mantenere la memoria acuta.

Man mano che gli individui invecchiano, molti avranno una riduzione delle capacità di memoria.La memoria a breve termine è spesso la prima a soffrire, mostrandosi nell'ottimizzare i numeri di telefono memorizzati, le chiavi di auto errata e la balbuzie sul richiamo del nome.Questo declino è associato a una routine stagnante che lascia inutilizzati parti del cervello.Gli esercizi di memoria possono aiutare a mantenere attive parti tipicamente inutilizzate del cervello e migliorare le capacità di memoria.

Un tipo di esercizio di memoria prevede la modifica della routine regolare.Può essere qualcosa di semplice come andare in un nuovo ristorante per pranzo, cucinare qualcosa di completamente nuovo o visitare un amico nella prossima città per il fine settimana.La nuova stimolazione sensoriale può aiutare a rinvigorire la memoria.

Un altro modo semplice per migliorare la memoria è utilizzare la mano non dominante per svolgere compiti semplici.Ad esempio, se uno è destro a destra, la mano sinistra potrebbe essere usata per spazzolare denti o capelli.Sebbene ciò possa sembrare lento e inefficace, in realtà viene utilizzata parte del cervello che viene raramente messo al lavoro, rendendo il cervello più forte.

Gli esercizi di memoria possono anche essere realizzati imparando cose nuove.Ciò potrebbe includere lo studio di una nuova lingua o la ricerca di come fare un problema di matematica.E non deve essere qualcosa di tradizionalmente pensato come stimolante il cervello, l'apprendimento di un nuovo mestiere o sport può anche attivare il cervello in nuovi modi.

Un modo meno diretto per praticare esercizi di memoria è attraverso le regolari interazioni sociali, specialmente per le persone che vivono da sole.Essere soli può causare stress e depressione, che interferisce con la memoria.Essere con gli altri può migliorare l'umore e quindi le capacità cognitive.Conversare con gli altri può anche rivelarsi un'esperienza stimolante, soprattutto se la conversazione si trasforma in un dibattito amichevole.

Forse gli esercizi di memoria più tradizionali possono essere trovati nelle normali attività stimolanti il cervello.Leggere, completare i cruciverba o giocare a solitari sono tutti modi per stimolare il cervello.Guardare la televisione non è così efficace, poiché il cervello è per lo più passivo durante questa attività.

Non solo gli esercizi di preoccupazione possono migliorare la memoria, ma anche l'esercizio fisico può.Gli studi dimostrano che l'esercizio aerobico può migliorare le capacità di memoria in quanto aumenta la circolazione sanguigna e quindi più ossigeno e glucosio possono raggiungere il cervello.Anche solo 30 minuti di camminata veloce ogni giorno possono aiutare.