Quali sono i diversi tipi di formazione mentale?
Ci sono alcuni tipi di allenamento per la mente.La meditazione e lo yoga sono metodi comunemente usati di allenamento integrativo del corpo corporeo.Biofeedback, allenamento autogenico e terapia artistica sono alcuni altri metodi per allenare la connessione tra corpo e mente.
La meditazione è uno dei metodi più semplici ed efficaci di allenamento mentale.Implica di calmare la mente dei pensieri coscienti, inclusi stress quotidiani e preoccupazioni.Quando queste distrazioni vengono rimosse, la mente è collegata al corpo.Questa connessione diventa più forte più tempo che qualcuno trascorre in meditazione.La respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e le immagini guidate possono essere tutte usate durante la meditazione per aiutare a portare il focus della mente allo stato fisico del corpo.
Lo yoga è un altro grande tipo di allenamento per la mente.Lo yoga si distingue da altri metodi di esercizio perché implementa le tecniche di rilassamento e respirazione per aiutare a rafforzare la connessione del corpo e della mente.Basta portare consapevolezza alle posizioni ricoperte durante lo yoga è efficace nell'addestramento della mente per rimanere in contatto con lo stato del corpo.
La terapia con biofeedback è un altro metodo molto efficace di allenamento mentale.Il biofeedback ha molti usi diversi nella terapia psicologica e fisica e nella gestione del dolore.La tecnica è molto intuitiva e implica semplicemente ascoltare i messaggi del corpo per migliorare la salute.Una forma semplicistica di biofeedback è una persona che calpesta una scala, visto che è in sovrappeso e agire per perdere peso in eccesso.In forme più sottili, può aiutare le persone a superare i disturbi d'ansia aiutandole a rimanere consapevoli dei loro livelli di stress e rilassarsi quando diventano eccessivamente stressati o ansiosi. L'allenamento autogenico è anche un tipo di allenamento mentale.Questo tipo di addestramento è un modo per insegnare a un corpo di persone a rispondere ai comandi verbali, in particolare ai comandi verbali per rilassarsi.Questa tecnica implementa diversi esercizi di riduzione dello stress, che richiedono una media di quattro o sei settimane per padroneggiare.Una volta padroneggiata, una persona può usare gli esercizi per rilassare il suo corpo al comando e ridurre lo stress.È stato dimostrato che questi esercizi consentono a una persona di controllare la respirazione, il battito cardiaco e persino la temperatura corporea.
La terapia artistica è anche un tipo eccezionale e abbastanza semplice di allenamento mentale.L'arte terapia è efficace nel collegare la mente e il corpo, ma richiede una certa pratica per alcune persone.L'autocoscienza sull'abilità artistica può dissuadere alcune persone dal raccogliere i benefici della terapia artistica.Se eseguita correttamente, l'arte è un modo fantastico per accedere alla mente incosciente e alla mente cosciente.L'espressione di sé attraverso l'arte rivela spesso di più sui sentimenti e sui pensieri delle persone di quanto non fosse consapevole consapevole.