Quali sono gli effetti dello stress sulle mestruazioni?

La ricerca medica suggerisce che gli effetti dello stress sulle mestruazioni sono duplici.Non solo lo stress può influenzare il flusso sanguigno effettivo e il suo insorgenza, in alcuni casi, può esacerbare i sintomi della sindrome premestruale (PMS).Per molti malati, livelli di stress più elevati portano a PM più gravi.

Si ritiene che l'impatto dello stress sulle mestruazioni sia causato dallo squilibrio ormonale.A volte lo stress può provocare la sovrapproduzione del cortisolo, un ormone ritenuto responsabile di sentimenti di ansia e depressione.Quando i livelli di cortisolo sono elevati, le persone a volte sentono un'ansia schiacciante e possono essere più inclini alla rabbia.Sebbene altre condizioni fisiologiche possano causare una sovrapproduzione del cortisolo, si ritiene che lo stress sia una delle cause più comuni.

Lo stress può spesso causare squilibri in altri ormoni oltre al cortisolo.I livelli di estrogeni possono anche essere influenzati dallo stress.Se i livelli ormonali diventano sbilanciati, può far sì che le mestruazioni siano irregolari o in casi gravi, le mestruazioni potrebbero fermarsi completamente.Inoltre, lo stress può inibire la produzione di serotonina, l'ormone che si ritiene sia responsabile dei sentimenti di felicità e di buon umore.

Alcuni esperti ritengono che i cambiamenti nella dieta possano aiutare alcune donne a combattere gli effetti dello stress sulle mestruazioni.L'alto consumo di carboidrati, in particolare vicino al tempo delle mestruazioni, può aiutare a mantenere alti i livelli di serotonina.Idealmente, ciò consisterebbe principalmente in carboidrati sani come frutta fresca e altri carboidrati complessi.Si consigliano anche pane e cereali a cereali integrali, insieme a noci e verdure ad alta fibra.Non solo questi alimenti sono considerati sani, ma tendono a mantenere i livelli di serotonina più alti per periodi di tempo più lunghi rispetto ai carboidrati più trasformati.

L'esercizio fisico è considerato un altro modo per limitare gli effetti dello stress sulle mestruazioni.Si ritiene che gli esercizi quotidiani costituiti da aerobica a basso impatto aumentino i livelli di serotonina.Idealmente, l'esercizio dovrebbe essere eseguito per ben 20 minuti per ottenere i massimi benefici ormonali.Il nuoto, la camminata e la danza sono tutti considerati buoni modi per aumentare i livelli di serotonina.

Alcune donne possono richiedere farmaci per eliminare o ridurre gli effetti dello stress sulle mestruazioni.I medici possono prescrivere tranquillanti a basso dosaggio o altri farmaci anti-ansia.A volte questo tipo di terapia farmacologica comporta dosaggi giornalieri, ma in molti casi sono prescritti su una base "se necessaria", ad esempio quando sono presenti estremi sentimenti di ansia.La terapia farmacologica per il controllo dello stress è di solito un trattamento dell'ultima risorsa, poiché alcuni sedativi possono essere dipendenti sia fisicamente che psicologicamente.