Quali sono i benefici per la salute del triptofano?

Il triptofano è un aminoacido richiesto dal corpo umano per elaborare le proteine.A causa del fatto che il corpo non produce naturalmente questo nutriente, gli umani devono acquisirlo da fonti alimentari o integratori di triptofano.I benefici per la salute del triptofano sembrano essere numerosi ed è uno dei pochi nutrienti venduti come farmaceutico.Può trattare il disturbo disforico premestruale (PMDD), aiutare nella cessazione del fumo e aiutare a regolare il ciclo e gli umori del sonno di una persona.

Durante l'elaborazione delle proteine, il corpo crea serotonina che aiuta a regolare l'appetito e l'umore.Quando il corpo produce serotonina, parte di essi viene convertita in melatonina, il che aiuta a normalizzare i modelli di sonno.Disturbi come PMDD, disturbo affettivo stagionale, disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD) e sindrome di Tourette si ritiene che tutti siano causati da bassi livelli di serotonina nel cervello.Aumentando l'assunzione di questo nutriente, attraverso cibo, integratori o medicine, può potenzialmente aumentare la quantità di serotonina nel cervello, facilitando così alcuni dei sintomi di questi disturbi.

I ricercatori hanno scoperto che utilizzando regolarmente prodotti nicotina comeLe sigarette cambia l'equilibrio delle sostanze chimiche nel cervello.Anche dopo aver lasciato i prodotti di nicotina, può essere necessario un po 'prima che le sostanze chimiche si bilancino.È stato scoperto che gli integratori di triptofano accelerano questo processo e possono ridurre alcuni dei sintomi di astinenza associati allo sterza di fumare.È spesso usato insieme ad altre misure di cessazione del fumo ed è stato scoperto che aumenta la probabilità di abbandonare con successo l'abitudine alla nicotina.

Mentre gli studi sono miscelati sull'uso di questo supplemento nel trattamento dell'insonnia o dei disturbi del sonno, alcuni hanno scoperto che lo hanno scopertoPuò aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e ad addormentarsi più a lungo.La melatonina che il cervello crea in risposta all'amminoacido è una delle sostanze chimiche primarie nel cervello che dice al corpo che è tempo di dormire.In alcuni casi, i medici possono prescrivere il triptofano in combinazione con un lieve aiuto per il sonno.

I medici e i ricercatori hanno anche riscontrato successo nell'uso del triptofano per trattare i disturbi dell'umore, in particolare il disturbo bipolare e la depressione da moderata a grave.È stato scoperto che questo aminoacido aumenta la risposta del corpo agli antidepressivi, specialmente in coloro che hanno difficoltà a trovare i farmaci appropriati per affrontare la depressione.La versione farmaceutica del triptofano è spesso prescritta con litio per trattare il disturbo bipolare.Può aumentare l'efficacia del farmaco e in alcuni casi ridurre gli effetti collaterali.

Oltre agli integratori e ai medicinali, questo nutriente essenziale può essere trovato naturalmente in diversi alimenti.Mentre si ritiene spesso che la Turchia abbia quantità insolitamente alte, in realtà non contiene più di qualsiasi altro pollame.Gli alimenti con i livelli più alti sono uova, merluzzo, fagioli di soia e parmigiano.Altre buone fonti sono cioccolato, prodotti lattiero -caseari e semi di zucca.