Quali sono i benefici per la salute delle patate?

Gli igname sono un tubero o verdura ampiamente disponibile che viene coltivato sottoterra.I benefici per la salute degli ignami includono la fornitura di vitamine e nutrienti necessari per migliorare la salute del cuore, l'arredamento del corpo di un carburante di lunga durata e la fornitura di un'abbondanza di antiossidanti.Queste verdure aiutano anche con costipazione.Gli ignami sono anche a basso contenuto di calorie e sono facili da preparare.

Uno dei principali benefici degli ignami è la loro influenza positiva sulla salute del cuore.Gli ignami sono pieni di marmellata con vitamina B6 e potassio, entrambi i nutrienti cruciali per mantenere un cuore sano.La vitamina B6 funziona per sradicare le sostanze che ostruiscono i vasi sanguigni.Inoltre, l'ipertensione o l'ipertensione, è spesso causata o peggiorata da una dieta bassa di potassio e ricca di sodio.Il mangiareIl contenuto di carboidrati concentrato di questo tubero lo rende una fonte di carburante attraente che viene gradualmente metabolizzata e rilasciata nel corpo, fornendo energia per molte ore.Il magnesio è un componente essenziale per la rottura e lo scarico dell'energia immagazzinata nei carboidrati.Mangiare una fonte di cibo ricca sia di magnesio che di un carboidrato complesso assicura che il contenuto di carboidrati degli ignami venga utilizzato al massimo.

Lo igname è anche ricco di fibre, che impedisce la costipazione e mantiene la salute del colon.Inoltre, l'elevata concentrazione di fibre negli ignami rende lo stomaco pieno ma non fornisce molte calorie.Lo igname è una scelta eccellente e salutare per le persone a dieta.

Ulteriori benefici per la salute degli ignami provengono dagli agenti antiossidanti e antinfiammatori vitamine A e C, che sono confezionati in questo tubero.Queste vitamine neutralizzano i radicali liberi responsabili del consumo di cellule sane e potenzialmente producendo cellule cancerose.L'elevata concentrazione delle vitamine A e C negli ignami può anche aiutare a proteggere il corpo da attacchi di asma debilitanti e attacchi prolungati di artrite.Questo vantaggio è dovuto alla capacità delle vitamine A e C di controllare e persino arrestare i meccanismi biochimici che iniziano le risposte infiammatorie nel corpo.

Esistono molti modi per cucinare questi tuberi e conservare comunque i sani benefici degli ignami.Uno dei metodi più popolari è arrostire uno igname pulito e pulito a 450 gradi Fahrenheit (230 gradi Celsius) per circa un'ora o fino a quando è tenero.Gli ignami al forno possono essere mangiati interi o schiacciati.Gli ignami possono anche essere tagliati a circa 0,25 pollici di spessore (0,6 cm), marinati in olio chiaro e aglio e posizionati su una griglia di calore media per circa dieci minuti.