Quali sono gli effetti sulla salute della caffeina?

C'è molto dibattito sugli effetti sulla salute della caffeina e se questi effetti sono principalmente positivi o negativi.La caffeina, in particolare nel caffè, è stata studiata da vicino per determinare dove può essere di beneficio e dove può causare effetti indesiderati. La caffeina è uno stimolante.Negli adulti sani ciò significa che gli effetti della caffeina tenderanno a far sentire più attento, meno assonnato e aumenterà temporaneamente il metabolismo.Tuttavia, poiché è uno stimolante, uno degli effetti della caffeina è deluso poche ore dopo l'assunzione.Se una persona beve caffè o altre bevande caffeinate tutto il giorno, è improbabile che senta questo calo di umore o vigilanza.La persona che beve bevande caffeinate al mattino, può ritrovarsi più stanca man mano che la giornata progredisce.

Per alcune persone, gli effetti stimolanti della caffeina possono causare sconforti, aumento dell'irritazione o cattivo sonno.La risposta individuale varia notevolmente.Alcuni gruppi di persone dovrebbero evitare del tutto la caffeina.Quelli con problemi di ritmo cardiaco, una probabilità di sviluppare aritmie o che hanno un panico o disturbi d'ansia probabilmente non trarranno beneficio dagli effetti della caffeina.In effetti, il consumo può esacerbare questi disturbi.

Un altro degli effetti negativi della caffeina è che è leggermente avvincente.Coloro che consumano la caffeina su base regolare sono soggetti a ritiro della caffeina se si astengono per circa un giorno.Questo di solito si presenta come terribile mal di testa e sonnolenza eccessiva.Gli effetti collaterali del ritiro della caffeina tendono a durare per due o tre giorni.

Notare il mal di testa causato dai ricercatori di astinenza dalla caffeina a studiare gli effetti della caffeina su quelli con persistenti mal di testa o emicrania.La ricerca ha scoperto che la caffeina è in realtà di grande beneficio per quelli con emicrania o frequenti mal di testa.Farmaci da banco come Excedrin® combinano aspirina, caffeina e paracetamolo e si ritiene che siano più efficaci nel trattamento del mal di testa.Spesso i malati di emicrania assumono un integratore di caffeina ai primi segni di emicrania in arrivo.In questo modo gli effetti della caffeina sono benefici.

Gli effetti della caffeina sono stati studiati anche in donne in gravidanza.Attualmente si pensa che un uso moderato della caffeina, forse una tazza per due tazze di caffè al giorno, sia improbabile che abbia un effetto sul bambino in crescita.È anche improbabile che influisca sulla fertilità o causino aborti.Alcuni di questi studi sono stati criticati perché la popolazione di donne in gravidanza ha subito cambiamenti.È probabile che le donne avranno figli più avanti nella vita, il che può influire sia sulla fertilità che sul tasso di aborto.Quindi il dibattito infuria ancora gli effetti della caffeina nella donna incinta. La caffeina passa al latte materno e può colpire il bambino infermieristico.La caffeina eccessiva nel latte materno può causare irritabilità o sonnolenza.Altri bambini sembrano non influenzati dalle mamme che consumano caffeina.La maggior parte dei pediatri consigliano alle madri che allattano al seno di consumare non più di una tazza di caffè al giorno per evitare effetti indesiderati della caffeina in un bambino che allatta.

Gli effetti della caffeina sulle donne in generale sono stati ampiamente studiati per vedere se l'assunzione di caffeina aumenta i rischi per alcunitumori.Nel 1990, tre studi hanno concluso che il rischio di cancro al seno non è aumentato dalla caffeina.Ulteriori studi negli anni '90 hanno anche concluso che il rischio di carcinoma ovarico non aumenta i consumatori di caffeina.La caffeina non è inoltre indicata nello sviluppo dell'osteoporosi.

Poiché la caffeina è un lieve diuretico, gli effetti della caffeina per coloro che non hanno un'assunzione di liquidi sufficiente può causare lieve disidratazione.Se uno si concede regolarmente in bevande caffeinate, l'assunzione di liquidi di acqua o succhi dovrebbe essere aumentata.I medici esortano le persone a monitorare in particolare l'assunzione di caffeina durante la stagione calda o quando viaggiano in climi caldi.Gli effetti della caffeina in tali condizioni sono comeper essere più dannoso che benefico.