Quali sono le cause più comuni dei crampi alle gambe e alle gambe?

Le cause più comuni dei crampi del piede e delle gambe sono un uso eccessivo e sottoutilizzato.L'uso eccessivo dei muscoli può stancarli e quando i muscoli si stancano, si stringono.È probabile che i crampi si verifichino quando i muscoli sono stretti e stanchi, quindi l'eccessiva formazione e l'esercizio eccessivo possono portare a problemi.Non usare abbastanza i muscoli può portare alla debolezza dei muscoli e i muscoli più deboli hanno maggiori probabilità di stanca di quelli forti.Vivere uno stile di vita sedentario è probabile che porti a indebolimento o degrado dei muscoli, che a loro volta possono portare a una tenuta che causerà crampi.

La disidratazione e la perdita di elettroliti nei muscoli possono anche causare crampi al piede e alle gambe.I muscoli richiedono il parto adeguato di ossigeno per funzionare correttamente e se il corpo è a bassa fluidi, tale consegna rallenta o si ferma.Bere molti fluidi prima, durante e dopo l'attività fisica può aiutare a prevenire i crampi aiutando a prevenire questo problema.Le gambe e i piedi sono più suscettibili ai crampi quando si verifica la disidratazione, quindi è importante che le persone rimangono idratate per prevenire danni ai muscoli.

Gli elettroliti sono sostanze chimiche nel corpo che conducono elettricità e sono responsabili di aiutare a regolare l'attività muscolare e nervosa nel corpo.Quando il corpo si esaurisce di elettroliti, può soffrire di crampi muscolari e altri problemi.Sale, calcio e magnesio sono elettroliti comuni usati nel corpo.Un atleta può scegliere di modificare la propria dieta per assicurarsi che ne stia ottenendo abbastanza di questi minerali, oppure può scegliere di assumere integratori di vitamina e minerali in grado di fornire al corpo gli elettroliti necessari.Una mancanza di elettroliti nel corpo può anche esacerbare la disidratazione, portando a crampi.

Altri fattori che possono contribuire ai crampi a piedi e alle gambe includono determinati farmaci, allenamento improprio e lesioni.È probabile che i farmaci causino disidratazione, che a loro volta possono portare a crampi muscolari.Le lesioni alle gambe o ad altre parti del corpo possono portare anche a crampi.Una lesione a un fianco, ad esempio, può mettere a dura prova il piede e la gamba di fronte all'anca ferita, causando la tensione in modo anormale dei muscoli in quelle aree.L'allenamento improprio può portare i muscoli che si sovrappongono, rendendoli così suscettibili ai crampi.